Progressive Muskelentspannung für Ruhe, Stressabbau & besseren Schlaf

In dieser Folge schenkst du dir eine bewusste Auszeit vom Alltag
– und findest zurück in einen Zustand tiefer Ruhe und
Entspannung.


Mit einer geführten Progressiven Muskelentspannung lernst du,
deinen Körper Schritt für Schritt wahrzunehmen, gezielt
Anspannung aufzubauen und wieder loszulassen. Dadurch entsteht
eine angenehme, ganzheitliche Entspannung, die nicht nur deinen
Körper beruhigt, sondern auch deine Gedanken langsamer werden
lässt.


Diese Übung kann dir helfen, Stress abzubauen, innere Unruhe zu
reduzieren und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.
Gleichzeitig stärkst du dein Körpergefühl und lernst, frühzeitig
wahrzunehmen, wann du eine Pause brauchst.


Mach es dir für diese Folge am besten im Liegen bequem, schließe
die Augen und erlaube dir, einfach nur zu sein.


Ideal für dich, wenn du…
– Stress loslassen möchtest
– besser einschlafen willst
– dich nach Ruhe und Ausgleich sehnst
– wieder mehr bei dir selbst ankommen möchtest


Nimm dir diese Zeit ganz bewusst – nur für dich.


Deine Katja


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