Apropos ... Beratung in Bewegung!

Wie unterstützt körperliche Bewegung und Naturerleben Beratungs-
und Coachingprozesse? Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt
es zu Bewegung, Natur und Psyche? Und welche Methoden können
Coaches & Therapeut:innen konkret einsetzen? In dieser Folge
sprechen wir über die heilende und inspirierende Kraft von
Bewegung und Natur in Beratung und Coaching. Darüber sprechen wir
in dieser Folge mit der Heil- und Traumapädagogin Eva Istas.


Natur als effektives Tool im Coaching


Bewegung im Coaching spielt eine noch untergeordnete Rolle. Dabei
gibt es kleinschrittige Übungen, mit denen man sie problemlos
einsetzen kann. Bewegung wirkt nicht nur körperlich – sie hat
auch messbare Effekte auf Geist und Psyche. Bewegung in Beratung
kann tiefgreifend unterstützen, weil sie Denkprozesse anregt,
Stress reduziert und Raum für neue Einsichten schafft.


Kopf aus, Sinne an


Wissenschaftliche Studien zeigen, dass körperliche Aktivität die
Stimmung verbessert, Stress reduziert und die kognitive
Leistungsfähigkeit steigert – etwa durch Veränderungen in der
Gehirnchemie (z. B. Serotonin & Endorphine). Bewegung hat
vergleichbare positive Effekte auf die Psyche wie psychologische
Interventionen.  


Während wir gehen, kommt nicht nur der Körper in Bewegung – auch
Gedanken, Emotionen und festgefahrene Muster können sich leichter
lösen. Der Wechsel aus physischer Aktivität und Gespräch fördert
Kreativität, emotionale Offenheit und neue Perspektiven.
Aufenthalte im Grünen senken den Cortisol-Spiegel (Stresshormon),
reduzieren Angst und stärken emotionale Resilienz. Schon kurze
Zeit in der Natur kann messbar positive Effekte haben.


Übungen, die in Beratung, Therapie oder Coaching integriert
werden, können unter anderem die Blütenatmung, das Betrachten von
Wolkenbildern, die Geh-Meditation oder die Baum-Atmung sein.
Tiefer in die Reflexion geht es mit einer Metaphern basierten
Übung: Stell dir eine „Brücke“ zwischen dem alten und dem
gewünschten Zustand vor. Sie kann beim Waldbaden oder an einem
ruhigen Ort draußen visualisiert werden. Innere Kraftquellen
können ein großer Stein oder fließendes Wasser sein.


Darf ich als Therapeut:in „nach draußen“? Ja – sowohl ethisch als
auch methodisch ist das möglich: Coaching- und Beratungsprozesse
in der Natur sind etablierte Ansätze. Noch aber findet sie zu
wenig Berücksichtigung. Dabei sind wichtig: Rahmenvereinbarungen
mit Klient:innen inklusive Ort, Dauer, Wetterplan und
Erreichbarkeiten.


Eva Istas ist Heil- und Traumapädagogin mit
einer heilpädagogischen Praxis für Traumaintegration und
Potentialentfaltung und ist Gründerin des Lebensfreudeateliers
bei Aachen. Du bist neugierig und möchtest Eva einmal persönlich
kennenlernen? Dann buch dir hier einfach dein kostenloses
Infogespräch: https://calendly.com/evaistaslebensfreude/info


Buchtipp: Eva Istas und Johann-Friedrich Weber:
Beratung in der Bewegung. Praxisbuch für Coaching und Therapie in
der Natur. Klett Cotta-Verlag 2025
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