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AnneLysiert vegane Sporternährung Podcast
Zyklusbasiertes Training ist weder Bullshit noch Wundermittel

Zyklusbasiertes Training ist weder Bullshit noch Wundermittel

AnneLysiert vegane Sporternährung vor 5 Monaten

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13:29

In dieser Folge von AnneLysiert wird es differenziert, kritisch
und ja, auch ein kleines bisschen spicy.

Ich spreche über zyklusbasiertes Training, Female Performance
Coaching und die Aussage: „Trainiere mit deinem Zyklus, sonst
trainierst du falsch.“

Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich? Wie belastbar sind
die Daten? Und wo wird auf Social Media mehr Meinung als Evidenz
verkauft?

Wir schauen uns an, warum die Forschungslage so dünn ist, was
„inkonsistente Effekte“ tatsächlich bedeuten und warum
Individualisierung sinnvoll sein kann, pauschale Regeln aber
problematisch sind. Außerdem geht es um gesellschaftliche
Dynamiken, um Frauen in der Wissenschaft und darum, warum „Girls
support girls“ mehr ist als nur ein Hashtag.

Wenn du dich fragst, ob zyklusbasiertes Training für dich Sinn
ergibt oder ob das alles nur ein Trend ist, bekommst du hier eine
wissenschaftlich fundierte Einordnung.

Und wenn du sagst: Ich hätte gerne ein evidenzbasiertes,
darmfreundliches Coaching für meine vegane Sporternährung, dann
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Informationen zum Podcast

für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer

Ton und Schnitt: Jens Walter

Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de

Veröffentlichungen zum Nachlesen:

K. McNulty et al. "The Effects of Menstrual Cycle Phase on
Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review
and Meta-Analysis." Sports Medicine (Auckland, N.z.), 50 (2020):
1813 - 1827. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3.

Lauren M. Colenso-Semple et al. "Current evidence shows no
influence of women's menstrual cycle phase on acute strength
performance or adaptations to resistance exercise training."
Frontiers in Sports and Active Living, 5 (2023).
https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1054542 .

Alysha C D'Souza et al. "Menstrual cycle hormones and oral
contraceptives: a multimethod systems physiology-based review of
their impact on key aspects of female physiology." Journal of
Applied Physiology, 135 (2023): 1284 - 1299.
https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00346.2023 .

Sofia Ryman Augustsson et al. "Power in the flow: how menstrual
experiences shape women's strength training performance."
Frontiers in Sports and Active Living, 7 (2025).
https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1519825 .

G. Bruinvels et al. "Menstrual Cycle: The Importance of Both the
Phases and the Transitions Between Phases on Training and
Performance." Sports Medicine (Auckland, N.z.), 52 (2022): 1457 -
1460. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01691-2 .