Zyklusbasiertes Training ist weder Bullshit noch Wundermittel

In dieser Folge von AnneLysiert wird es differenziert, kritisch
und ja, auch ein kleines bisschen spicy.


Ich spreche über zyklusbasiertes Training, Female Performance
Coaching und die Aussage: „Trainiere mit deinem Zyklus, sonst
trainierst du falsch.“


Was sagt die aktuelle Studienlage wirklich? Wie belastbar sind
die Daten? Und wo wird auf Social Media mehr Meinung als Evidenz
verkauft?


Wir schauen uns an, warum die Forschungslage so dünn ist, was
„inkonsistente Effekte“ tatsächlich bedeuten und warum
Individualisierung sinnvoll sein kann, pauschale Regeln aber
problematisch sind. Außerdem geht es um gesellschaftliche
Dynamiken, um Frauen in der Wissenschaft und darum, warum „Girls
support girls“ mehr ist als nur ein Hashtag.


Wenn du dich fragst, ob zyklusbasiertes Training für dich Sinn
ergibt oder ob das alles nur ein Trend ist, bekommst du hier eine
wissenschaftlich fundierte Einordnung.





Und wenn du sagst: Ich hätte gerne ein evidenzbasiertes,
darmfreundliches Coaching für meine vegane Sporternährung, dann
ist mein 1:1 Coaching genau das
Richtige für dich.


Erfahre mehr über mein Performance
Coaching und "Darm im Takt" bei einem
kostenloses Kennenlerngespräch. Ich
freue mich auf deine Anfrage!





Deine Sporternährung im Darm-Check mit der kostenlosen
Startanalyse


Meine Coachingangebote


Weitere Infos und Impressum: www.veganesporternaehrung.de


Du wohnst in Frankfurt und hast Lust auf Real Life Interaktion?
Dann schau doch mal in meinem Studio Bodyweight Fitness Ffm
vorbei und mache eine meiner Classes mit. Ich freue mich auf
dich!


Instagram
WhatsApp Channel


Informationen zum Podcast




für die Inhalte verantwortlich ist: Anne Mayer




Ton und Schnitt: Jens Walter




Rückfragen an: info@veganesporternaehrung.de


Veröffentlichungen zum Nachlesen:


K. McNulty et al. "The Effects of Menstrual Cycle Phase on
Exercise Performance in Eumenorrheic Women: A Systematic Review
and Meta-Analysis." Sports Medicine (Auckland, N.z.), 50 (2020):
1813 - 1827. https://doi.org/10.1007/s40279-020-01319-3.


Lauren M. Colenso-Semple et al. "Current evidence shows no
influence of women's menstrual cycle phase on acute strength
performance or adaptations to resistance exercise training."
Frontiers in Sports and Active Living, 5 (2023).
https://doi.org/10.3389/fspor.2023.1054542 .


Alysha C D'Souza et al. "Menstrual cycle hormones and oral
contraceptives: a multimethod systems physiology-based review of
their impact on key aspects of female physiology." Journal of
Applied Physiology, 135 (2023): 1284 - 1299.
https://doi.org/10.1152/japplphysiol.00346.2023 .


Sofia Ryman Augustsson et al. "Power in the flow: how menstrual
experiences shape women's strength training performance."
Frontiers in Sports and Active Living, 7 (2025).
https://doi.org/10.3389/fspor.2025.1519825 .


G. Bruinvels et al. "Menstrual Cycle: The Importance of Both the
Phases and the Transitions Between Phases on Training and
Performance." Sports Medicine (Auckland, N.z.), 52 (2022): 1457 -
1460. https://doi.org/10.1007/s40279-022-01691-2 .