Mangeldenken und ein Handeln aus Angst zeigt sich in vielen
Bereichen unseres Lebens – und oft merken wir gar nicht, wie sehr
unsere Entscheidungen von Angst, Vergleich und dem Gefühl von
„nicht genug sein“ geprägt sind.
In dieser Podcastfolge spreche ich sehr ehrlich über meine
eigenen Erfahrungen mit Mangeldenken: auf Social Media, im
Vergleich mit anderen, im eigenen Konsumverhalten – und besonders
auch im Kontext von Essstörungen und Recovery.
Denn Mangel kann viele Formen annehmen.
Es kann der körperliche Mangel sein, der durch Restriktion
entsteht.
Die Angst vor Fülle, vor einem vollen Bauch, vor Blähungen oder
Gewichtszunahme.
Oder auch der emotionale Mangel – das Gefühl, nicht gut genug zu
sein und erst etwas erreichen oder erfüllen zu müssen, um
wertvoll zu sein.
Ich spreche über Dynamiken, die ich selbst erlebt habe, über die
Recovery-Community, über Vergleiche und über die Frage:
Was passiert eigentlich, wenn unser ganzes Denken von „zu wenig“
geprägt ist?
Und vor allem: Wie kann man beginnen, dieses Muster zu verändern?
In dieser Folge geht es um:
• mein persönliches Mangeldenken rund um Social Media,
Vergleiche, Selbstwert und andere Influencer:innen
• Mangeldenken im Konsum: Shoppen, Kleidung, Marketing und das
Gefühl, man müsse sich ein bestimmtes Lebensgefühl „kaufen“
• meine Erfahrungen mit Social Media in der Recovery-Community
und warum sich Wege mit anderen Recovery-Creator:innen irgendwann
getrennt haben
• Mangeldenken in der Recovery von Essstörungen (Anorexie,
Bulimie, Binge Eating, Orthorexie, Overexercise): das Gefühl, nie
gut genug zu sein oder erst bestimmte Bedingungen erfüllen zu
müssen
• körperlicher Mangel vs. Angst vor Fülle: voller Bauch,
Verdauung, Blähungen, Hunger, Extremhunger
• vier Schritte, die mir aktuell helfen, Mangeldenken zu
erkennen, zu verändern und auch auf somatischer Ebene zu
regulieren
Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen –
wo Mangeldenken unser Leben beeinflusst und wie wir Schritt für
Schritt wieder mehr Vertrauen, Sicherheit und innere Fülle
entwickeln können.
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