One Scoop Of Sunshine

BUCH: "Halbe Portion" von Elisabeth Pape (suhrkamp nova)


Triggerwarnung: „Halbe Portion“ ist ein Buch, das triggern kann. Deshalb würde ich es nur in einer Phase lesen, in der ich stabil bin, was Zwänge und ED Recovery bzw. die Psyche angeht.


In dieser Folge sprechen wir über:


Armut, die die Psyche und das Mindset verändern kann ️ Essstörung als Versuch von Kontrolle und zur Aufwertung Wenn zuhause Grenzen überschritten werden Bildungs- und Zukunftsdruck und finanzielle Belastungen und Ungleichheiten in dem Bereich, über die selten gesprochen werden Nervensystem im ständigen Überlebensmodus und was das bewirken kann Scham, Stress und das Gefühl von „nicht genug“, oder immer anders zu sein und nicht dazuzugehören ️ Wenn Sparen zu deinem Mental Load und allgegenwärtig wird, weil es Sicherheit gibt 🤍 Das wahre Gewicht, dass du dadurch trägst, das niemand sieht


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Reisen und Lebenswille mit Mental Health Struggles - wenn du lebensmüde ist und sich das auf deinen Alltag auswirkt


In dieser Folge sprechen wir über:


Solo-Reisen & neue Erfahrungen, gerade auch bei Ego Death / Identitätsverlust und Quarterlife oder Midlife Crisis Erfahrungen Mental Health, Angststörungen & Panikattacken unterwegs Wie Reisen deinen Selbstwert stärken kann Mehr Selbstvertrauen durch kleine mutige Schritte Selbsterfahrung statt Selbstoptimierung 🫁 Nervensystem-Regulation im Alltag und auf Reisen 🤍 Die Balance zwischen Sicherheit und Wachstum Eigene Grenzen erkennen, kommunizieren und respektieren Unterstützung annehmen können, ohne die Verbindung zu dir selbst zu verlieren Präsenz, Lebendigkeit und das Ankommen im Hier und Jetzt


Denn manchmal liegt die größte Reise nicht im Zurücklegen von Kilometern, sondern darin, dir selbst ein Stück näher zu kommen.


️ Für alle, die sich mehr Freiheit, Vertrauen und echte Erfahrungen wünschen – trotz Angst, Unsicherheit oder inneren Zweifeln


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Essstörung, Bindungstrauma & innere Anteile – warum dein Verhalten dich eigentlich schützen will


Essstörungen sind nicht einfach „falsches Essverhalten“. Sie sind oft eine intelligente Überlebensstrategie, die aus einem tiefen inneren Bedürfnis nach Sicherheit, Verbindung und Schutz entsteht.


In dieser Folge schauen wir auf die Essstörung durch die Linse von Bindungstrauma und Anteilsarbeit: Wie verschiedene innere Anteile in dir wirken, warum ein Teil kontrolliert, ein anderer leidet – und wie die Essstörung oft versucht, genau diesen verletzten Anteil zu schützen.


Wir sprechen darüber, warum du immer wieder Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen, warum sich bestimmte Beziehungsmuster wiederholen und wie dein Nervensystem dich dabei unbewusst steuert.


Diese Folge hilft dir zu verstehen: Du bist nicht „das Problem“ – dein System versucht, dich zu schützen. Und genau darin liegt auch der Weg in die Heilung.


In dieser Folge erfährst du:


Warum Essstörungen oft aus Bindungstrauma entstehen ️ Wie die Essstörung als Schutzstrategie funktioniert Der „verletzte innere Anteil“ und was er wirklich braucht ️ Warum ein Teil kontrolliert – und ein anderer darunter leidet Wie sich alte Bindungsmuster in Beziehungen wiederholen Warum du Entscheidungen triffst, die gegen dich gehen Unterschied zwischen Überlebensentscheidungen & echten Entscheidungen fürs Leben Wie du beginnst, Entscheidungen für dich zu treffen Rolle des Nervensystems in der Essstörung ️ Freeze, Shutdown & Functional Freeze einfach erklärt Warum du dich oft „blockiert“, leer oder abgeschnitten fühlst Wie Sicherheit im Körper wieder entstehen kann Warum Mitgefühl statt Kontrolle der Schlüssel ist


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