Nachts aufwachen & nicht mehr einschlafen? 5 Tipps für erholsamen Schlaf & innere Ruhe

Folge 332: In der neuen Folge Angst
Unplugged (ehemals Einmal
Burnout und zurück) spricht Christina
über ein Thema, das viele Menschen mit Angststörungen oder
Panikattacken nur zu gut kennen: die Angst vor der Nacht. Wenn es
still wird und der Tag zur Ruhe kommt, wird das Gedankenkarussell
besonders laut – und Schlafen zur Herausforderung.


In dieser Folge teilt Christina 5 konkrete Tipps und
Tools, die dir helfen können, wieder besser
einzuschlafen oder mit nächtlichem Aufwachen umzugehen. Sanft,
ehrlich und direkt aus der Praxis – für mehr Vertrauen in dich
und deinen Schlaf.





In dieser Folge erfährst du:
welche 5 Tools dir in schlaflosen Nächten wirklich helfen
können
wie du mit der Angst vor dem Einschlafen besser umgehen
kannst
was du tun kannst, wenn du nachts aufwachst und nicht
wieder einschläfst
warum Ablenkung durch Handy, Serien oder Licht oft alles
nur schlimmer macht
wie du mit einfachen Körperübungen zurück in die Ruhe
findest





Diese Folge ist wie ein liebevoller Erste-Hilfe-Koffer für die
Nacht – mit stärkenden Worten, Atemübungen und ehrlichen Gedanken
aus Christinas Erfahrung.





Christina Hillesheim ist Diplom-Soziologin, Online-Unternehmerin
und Spiegel-Bestsellerautorin. In ihrem Podcast Angst Unplugged –
Zieh der Angst den Stecker unterstützt sie Menschen, die mit
Ängsten und Angststörungen kämpfen, aber auch alle, die ihre
mentale Gesundheit stärken, Stress reduzieren und ein erfüllteres
Leben führen wollen. Nach einem Burnout im Jahr 2016 begann sie,
sich intensiv mit persönlicher Weiterentwicklung, Selbstliebe und
Achtsamkeit zu beschäftigen. Ihr Podcast bietet Inspiration und
Werkzeuge, um Ängste zu bewältigen und mehr innere Freiheit und
Lebensfreude zu finden. Zudem teilen spannende Gäste und
Expert:innen wertvolle Einblicke sowie Tipps und Erfahrungen rund
um das Thema Angststörung.





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Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den
Stecker.





Deine Christina





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ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden
sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig
anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die
Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.


Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️