Folge 382: Wenn dein Nervensystem dauerhaft überlastet ist,
sendet dein Körper ganz klare Signale – doch viele von uns deuten
sie falsch oder nehmen sie gar nicht wahr. In dieser Folge
spreche ich darüber, woran du erkennst, dass dein Nervensystem
völlig überfordert ist – und was du tun kannst, um wieder mehr in
deine Mitte zu finden. Vielleicht erkennst du dich wieder: Du
schläfst schlecht, bist ständig gereizt oder kämpfst mit diffusen
Beschwerden wie Rückenschmerzen, Kopf- oder Nackendruck,
Schwindel oder Herzstolpern. Auch Stimmungsschwankungen, flache
Atmung oder ständige Alarmbereitschaft können ein Zeichen sein,
dass dein System längst im roten Bereich läuft.
In dieser Folge erfährst du:
welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf ein
gestresstes Nervensystem hindeuten
warum dein Nervensystem wie ein fein abgestimmtes
Orchester funktioniert – und was passiert, wenn es aus dem Takt
gerät
welche Tools dir helfen können, dein Nervensystem
nachhaltig zu beruhigen und aus der Anspannung
herauszufinden
**** Hier findest du die erwähnten Tools zur Beruhigung
deines Nervensystems und zur Angstlinderung:
Angst vor der Angst: 5 Mini-Tipps
4 Mini Tools für den Nervensystem
Angst sofort beruhigen
Soforthilfe bei Angstzuständen
20 Affirmationen, um dein Körpervertrauen zu stärken
Box Atmung
Zwei-Stuhl Dialog
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Ich bin Christina Hillesheim, Soziologin, Unternehmerin und
Spiegel-Bestsellerautorin, und zeige dir in meinem Podcast Angst
Unplugged, wie du Ängste und Angststörungen besser verstehen und
bewältigen kannst. Nach meinem Burnout 2016 habe ich meinen Weg
in ein achtsames und freies Leben gefunden und teile hier
Inspiration, Tools und Erfahrungen – gemeinsam mit spannenden
Gästen.
Danke fürs Zuhören! Gemeinsam ziehen wir deiner Angst den
Stecker.
Deine Christina
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ein:e Ärzt:in und/ oder Therapeut:in . Alle Übungen und Methoden
sind Anregungen – du entscheidest, was sich für dich richtig
anfühlt. Es gibt keine Heil- oder Erfolgsgarantie, und die
Wirksamkeit ist nicht wissenschaftlich belegt.
Jede Umsetzung erfolgt in eigener Verantwortung.️
Kapitel
00:00 Intro
01:03 Anzeichen, an denen du merkst, dass dein Nervensystem zu
angespannt ist
01:37 Was ist dein Nervensystem überhaupt?
04:23 Dauererschöpfung und ständige Müdigkeit
04:47 Flacher Atem und zu wenig Luft
07:12 Kopfschmerzen und Nackenschmerzen
08:03 Magenprobleme: Stress schlägt auf den Magen
08:36 Rückenschmerzen
09:19 Wenn dein Herz stolpert
11:01 Schwindel und Benommenheit
11:53 Geräuschempfindlichkeit oder Lichtempfindlichkeit
12:29 Überforderung von sozialen Kontakten
13:30 Stimmungsschwankungen
14:44 Community-Frage
16:18 Outro
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