Startseite
Podcasts
Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem Podcast
5-Minuten-Morgenritual gegen Angst – stark in den Tag starten

5-Minuten-Morgenritual gegen Angst – stark in den Tag starten

Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem vor 10 Monaten

0:00

8:12

Nur heute zum halben Preis:

https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/

Viele Menschen mit Angst kennen diesen schweren Start in
den Tag:Man wacht auf – und zack springt das
Gedankenkarussell an. Sorgen, Beklemmung, Unruhe.

Genau deshalb bekommst du heute ein sanftes
Anti-Angst-Morgenritual, das nur 5 Minuten dauert, aber
deinen gesamten Tag positiv beeinflussen kann.

Das 5-Minuten-Ritual besteht aus fünf einfachen Schritten
à 1 Minute:

️ Minute 1: Beruhigende Atmung

Hand auf den Bauch, 4 Sekunden einatmen – 4 Sekunden halten –
6 Sekunden ausatmen.

Ein sanfter Start für mehr innere Sicherheit.

️ Minute 2: Körper bewegen & Stress lösen

Leicht strecken, Schultern kreisen, sanft den Körper
abklopfen

wie ein kleines Reset für dein Nervensystem.

️ Minute 3: Stärkende Worte an dich selbst

Welcher Satz tut dir jetzt gerade gut?

„Ich darf heute gut zu mir sein.“

Ich bin sicher, auch wenn mein Kopf zweifelt.“

Nimm dir eine Minute für liebevolle Selbstgespräche.

️ Minute 4: Positiver Fokus

Worauf freust du dich heute?

Was gibt dir Struktur und Halt?

Wenn dir nichts einfällt – erschaffe dir etwas Schönes für
heute.

️ Minute 5: Ein Mini-Ziel setzen

Nichts Großes – wirklich nur ein kleiner Schritt.

„Heute atme ich 3x tief durch, bevor ich reagiere.“

„Heute gebe ich dem Tag eine Chance, gut zu werden.“

Dieses Ritual schenkt dir bewusst Sicherheit, Orientierung und
Stabilität, bevor die Angst übernehmen kann.Und das Beste: Du
kannst es auch mitten am Tag machen, wenn du ein Reset brauchst.

Advents-Special: „Herzstolpern & Schwindel
überwinden“ – nur heute 33€ statt 66€

Herzstolpern & Schwindel sind zwei der häufigsten
psychosomatischen Angstsymptome – und sie können unglaublich
verunsichern.

Der heutige Workshop mit Dr. Thomas Peter hilft dir
dabei:

️ die Symptome besser zu verstehen

️ zwischen harmlosen Ursachen & gefährlichen Anzeichen zu
unterscheiden

️ körperliche Sicherheit zurückzugewinnen

️ Strategien zu lernen, die Herzstolpern & Schwindel
abmildern

️ weniger Angst vor den Symptomen zu haben

Hier zum nur heute gültigen Adventsrabatt (33€ statt
66€):
https://happydings.net/produkt/herzstolpern-und-schwindel-workshop/

Trag dich für den Adventskalender-Newsletter ein

Wenn du jeden Tag automatisch die neue Folge + Übungen &
Links erhalten möchtest, trag dich hier ein:
https://happydings.net/adventskalender-25/So verpasst du kein
Türchen mehr

Über diese Folge

Perfekt, wenn du…

️ morgens oft schwer in den Tag findest

️ dein Nervensystem früh stabilisieren möchtest

️ gerne konkrete, alltagstaugliche Tools nutzt

️ kleine Rituale liebst, die wirklich wirken

️ einen sanften Start in den Tag suchst