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Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem Podcast
Schlaf ohne Druck: 3 Tipps für ruhige Nächte & ein entspanntes Nervensystem

Schlaf ohne Druck: 3 Tipps für ruhige Nächte & ein entspanntes Nervensystem

Angst Unplugged – Podcast über Angst, Panik & Nervensystem vor 10 Monaten

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Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € (bis
29.12.):

Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs

Adventskalender Tag 22

Heute sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft: Schlaf.
Kennst du das auch, dass du abends nicht zur Ruhe kommst? Spät
einschläfst oder ständig aufwachst?

Schlafmangel verstärkt zusätzlich Stress, Angst und emotionale
Erschöpfung.Deshalb gebe ich dir heute drei einfache
Einschlaftipps mit, die dir helfen können, den Tag abzuschließen
und ruhiger zu werden.

Tipp 1: Nimm den Druck raus

Erlaube dir, nicht schlafen zu müssen

Druck erzeugt Anspannung im Nervensystem

Entlastung schafft Raum für Ruhe

Tipp 2: Lass deine Gedanken los

Schreib für ein paar Minuten alles auf, was noch kreist

Schließe mit dem Satz ab: „Ich lasse diese Gedanken jetzt
ruhen.“

Dein Kopf bekommt eine Pause

Tipp 3: Vom Kopf in den Körper

Mach einen Bodyscan vom Fuß bis zum Kopf

Atme gezielt in jedes Körperteil hinein

Spüren statt denken beruhigt sofort

Du kannst den Bodyscan selbst anleiten oder dir eine geführte
Version anhören.

Mini-Kurs-Special

„Nervensystem beruhigen – Mini-Kurs“

Mit dem Code Podcast10 sparst du 10 € bis
einschließlich 29.12.In diesem Mini-Kurs lernst du:

wie du dein Nervensystem sanft regulierst

wie du Stress schneller loslässt

wie du deine innere Sicherheit stärkst

alltagspraktische Übungen zur Beruhigung

Jetzt sichern – Rabatt gültig bis 29.12.

Über diese Folge

Perfekt für dich, wenn du …

Einschlafprobleme hast

nachts grübelst oder angespannt bist

dein Nervensystem beruhigen möchtest

sanfte Abendroutinen suchst