Schlafverlust schlägt lautlos zu, wenn Ehrgeiz und Alltag jede
Grenze testen: Chris Surel taumelte vom Tennisprofi zum
Beratertalent, verlor sich zwischen Leistungsdruck und Erschöpfung
– und fand sich am Rand der eigenen Existenz wieder. Heute teilt
er, was hilft: wie REM-Schlaf Emotionen heilt, warum Nervensystem
und Dopamin über Lebensenergie entscheiden und wie kleine Rituale
große Rettung bedeuten. Ein Gespräch über Absturz, Aufbruch und
echte Erholung. Du erfährst... …wie du dein Dopaminsystem in
Balance hältst und so mehr Lebensfreude erlebst. …welche
Atemtechniken dein Nervensystem entspannen und Energie steigern.
…warum Schlafqualität entscheidend für mentale und körperliche
Erholung ist. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| Joël
Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt Chris Surel, Performance
Recovery & Schlaf-Coach __________________________ |||||
SPONSOREN ||||| Übersicht aller Sponsoren
__________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr?
Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum
Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst
nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei,
die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: Dopamin - Ein
Neurotransmitter, der eine wichtige Rolle bei der Belohnung,
Motivation und Bewegungssteuerung spielt. Dopaminsystem - Das
Netzwerk von Neuronen und Signalwegen, das Dopamin produziert,
freisetzt und verarbeitet; steuert Motivation und
Belohnungsverarbeitung. Belohnungssystem - Neuronales System im
Gehirn (u. a. mesolimbisches System), das positive Verstärkung und
Lernen durch Belohnungen steuert. REM‑Schlaf - Schlafphase mit
schnellen Augenbewegungen (Rapid Eye Movement), in der intensiv
geträumt und emotionale Information verarbeitet wird. Rapid Eye
Movement - Englischer Begriff für REM‑Phase: charakterisiert durch
schnelle, zuckende Augenbewegungen während des Schlafs.
__________________________ ||||| KAPITEL ||||| (00:00:00)
Vorstellung und Einführung ins Thema (00:02:20) Vom Tennisprofi zur
Lebenskrise - Chris’ persönliche Geschichte (00:05:00) Die
Bedeutung von Schlaf und REM-Schlaf erklärt (00:10:02) Was ist
guter Schlaf? - Schlafdauer, Schlafphasen und Junksleep (00:13:28)
Top-Faktoren für einen erholsamen Schlaf (00:16:32) Alkohol und
Ernährung und ihre Effekte auf Schlaf und Energie (00:24:03)
Darmgesundheit und wie sie den Schlaf beeinflusst (00:25:57) Das
Nervensystem: Stress, Erholung und praktische Übungen (00:45:51)
Dopamin, digitale Reizüberflutung und Wege zu mehr Motivation
(00:56:41) Priorisierung, Gewohnheiten und nachhaltige Veränderung
(01:02:22) Persönlicher Wendepunkt und Dankbarkeit
__________________________ ||||| WIR ||||| Ich bin übrigens Joël,
der Macher dieses Podcasts. Ich bin ein Creator und
Medienunternehmer, der für Wachstum und Vielfalt steht. Mein
Vorgehen besteht darin, dass ich inspirierende und erfolgreiche
Menschen interviewe, um von ihnen zu lernen und Wissensabkürzungen
für dich und mich aufzutun. Mit meinem Podcast digital kompakt
zeige ich dir Wachstumsstrategien für dein (Digital-)Business,
indem ich erfolgreiche Unternehmen und Expert:innen interviewe Mit
meinem Podcast 5 Dinge mit 20 zeige ich dir, wie du persönlich
wachsen kannst, indem ich inspirierende Menschen frage, was sind
ihre 5 Dinge, die sie gerne schon mit 20 gewusst hätten In meinem
Newsletter fasse ich dir Jeden Freitag die besten Learnings aus
meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen
Aktivitäten. Abonniere „digital kompakt“ auf Apple Podcasts,
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gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle
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