Abnehmen in den Wechseljahren: Warum es schwerer erscheint – und was wirklich hilft

Viele Frauen stellen sich irgendwann die Frage:


„Ist Abnehmen in den Wechseljahren überhaupt noch
möglich?“


Und wenn du das Gefühl hast, dass plötzlich nichts mehr
funktioniert – obwohl du weniger isst, dich mehr bewegst oder
schon Diäten ausprobiert hast – dann bist du nicht allein.


Die wichtigste Botschaft vorweg:


Ja, Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich.


Aber es funktioniert oft nicht mehr nach den gleichen Regeln wie
früher – weil sich mehrere Faktoren gleichzeitig verändern:
Muskelmasse, Alltagsbewegung, Schlaf, Stress, Appetitregulation
und Hormone.





In dieser Folge spreche ich darüber:


warum dein Stoffwechsel nicht „kaputt“ ist – und was sich
wirklich verändert





warum viele Frauen plötzlich am Bauch zunehmen
(Fettverteilung & Östrogen)




wie du mit Ernährung gezielt gegensteuerst:


Protein, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Fett &
Alkohol




welche Supplements wirklich sinnvoll sein können (inkl.
Kreatin)




warum Krafttraining in den Wechseljahren die Basis ist




wie viel Cardio du brauchst – und warum Schritte oft der
größere Hebel sind




Die versprochenen Links:


Zum Proteinpulver: hier

Zu meinem Instagramprofil: hier



Zur Podcastfolge: "Darum erhöht Schlafmangel das Risiko für
Übergewicht"

Zur Podcastfolge: “Das wirkt sich negativ auf Deinen
Stoffwechsel aus”






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