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  3. Momente der Achtsamkeit - Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen Podcast

Episoden

Selbstliebe und Vertrauen - zurück zu dir

25 Minuten
Selbstliebe und Vertrauen – zurück zu dir

Manchmal hinterlassen Enttäuschungen Spuren.

Vielleicht hast du Menschen vertraut und wurdest verletzt.

Vielleicht hast du dich geöffnet und das Gefühl bekommen, nicht wirklich gesehen oder wertgeschätzt zu werden.

Mit der Zeit können daraus Selbstzweifel entstehen und die Sehnsucht nach Sicherheit, Beständigkeit und Vertrauen wächst.

Diese Meditation lädt dich ein, für einen Moment all das loszulassen, was du im Außen suchst, und die Aufmerksamkeit nach innen zu richten.

Begleitet von einem warmen, schützenden Licht darfst du dich daran erinnern, dass dein Wert nicht von der Anerkennung anderer Menschen abhängt.

Du darfst dir selbst mit Freundlichkeit begegnen, deinem Herzen wieder näherkommen und ein Gefühl von innerer Sicherheit und Urvertrauen entstehen lassen.

Eine Meditation für alle, die sich nach mehr Selbstliebe, Selbstvertrauen und einem liebevollen Zuhause in sich selbst sehnen.

Du bist wertvoll.

Du bist liebenswert.

Du darfst vertrauen.

Du bist genug.

Nimm dir diesen Moment nur für dich.

Meditation bei PDA

14 Minuten
Wenn Druck zu viel wird

Geführte Meditation bei PDA (Pathological Demand Avoidance)

Manchmal kann schon eine kleine Erwartung

inneren Druck auslösen.

Diese Meditation ist eine Einladung, für einen Moment aus diesem Druck auszusteigen.

Ohne Müssen.

Ohne Funktionieren.

Ohne Erwartungen.

Sanft begleitet dich diese Folge zurück zu einem Gefühl von Sicherheit, Wahlfreiheit und innerer Kontrolle.

Für sensible Nervensysteme.

Für Menschen, die schnell Überforderung spüren.

Und für alle, die sich danach sehnen, einfach einmal durchatmen zu dürfen.

Innere Sicherheit - Lass' die Welt draussen - Geführte Meditation

11 Minuten
Innere Sicherheit – Geführte Meditation

In der vorherigen Folge habe ich darüber gesprochen, wie laut unsere Welt manchmal geworden ist.

Nachrichten, Erwartungen, Meinungen, soziale Medien – alles scheint ständig um unsere Aufmerksamkeit zu kämpfen.

Diese Meditation ist eine Einladung, einen Schritt aus diesem Lärm herauszutreten.

Einen Ort in dir zu entdecken, der still bleibt, auch wenn es um dich herum laut wird.

Ein Ort, an dem du dich sicher fühlen darfst.

Getragen.

Verbunden mit dir selbst.

In dieser geführten Meditation lenken wir die Aufmerksamkeit sanft nach innen – dorthin, wo Ruhe entstehen kann, unabhängig davon, was im Außen geschieht.

Sie ist eine kleine Erinnerung daran, dass echte Sicherheit nicht immer im Außen entsteht.

Manchmal entsteht sie genau dort, wo wir beginnen, uns selbst wieder zuzuhören.

Wenn die Welt laut ist - Meine Gedanken dazu

10 Minuten
Wenn die Welt laut ist

Manchmal fühlt es sich an, als wäre die Welt einfach zu laut geworden.

Nachrichten, Meinungen, Erwartungen – alles gleichzeitig.

In dieser Folge teile ich persönliche Gedanken darüber, wie man inmitten dieser Lautstärke einen ruhigen Ort in sich selbst finden kann.

Vielleicht erkennst du dich in dem einen oder anderen Gedanken wieder.

Und vielleicht erinnerst du dich dabei daran, dass innere Sicherheit nichts ist, das man im Aussen finden muss.

Im Anschluss an diese Folge, also in der darauffolgenden Folge, wartet eine Meditation, die dich dabei unterstützt, wieder ein Stück bei dir selbst anzukommen.

Hab' Mut, sensibel zu sein - Sensibel zu sein, ist eine Stärke

11 Minuten
Schon als Kind war ich sensibel, feinfühlig und emotional.

Ich habe Stimmungen sofort gespürt, Nähe gesucht und mich oft anders gefühlt als andere Jungen.

Gleichzeitig habe ich früh gelernt, dass dafür wenig Platz war.

Jungen sollten stark sein, kontrolliert, unerschütterlich.

Also habe ich mich angepasst.

Habe funktioniert.

Habe meine weiche Seite über viele Jahre versteckt.

Nach außen wirkte ich selbstbewusst, dominant und belastbar.

Im Inneren fühlte ich mich oft klein, überfordert und sehr allein.

Erst viele Jahrzehnte später – mit über 50 – begann ich, diese Sensibilität wirklich anzunehmen und sichtbar zu machen.

Heute weiss ich: Genau darin liegt meine eigentliche Stärke.

In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich von diesem Weg.

Vom Maskieren und vom Loslassen der Maske.

Von der Angst, sich verletzlich zu zeigen.

Und von der befreienden Erfahrung, einfach man selbst sein zu dürfen.

Es geht um den Mut, Gefühle zuzulassen.

Um echte Verbindung zu anderen Menschen.

Und um die leise, kraftvolle Veränderung, die entsteht, wenn Männer beginnen, ihre Sensibilität nicht mehr zu verstecken.

Im Anschluss findest du eine Meditation, die dich dabei unterstützt, deine eigene Sensibilität als Stärke zu erleben – ruhig, aufrichtend und würdevoll.
Alle Folgen ansehen (11)
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Über diesen Podcast

Willkommen bei "Momente der Achtsamkeit" Dein Raum für Innehalten, Selbstliebe und einen bewussten, freundlichen Umgang mit dir selbst. Nimm dir diesen Moment, um kurz anzukommen, tief durchzuatmen und alles loszulassen, was gerade nicht wichtig ist. Du musst nichts leisten. Du darfst einfach sein. Mit Achtsamkeitsübungen und geführten Meditationen.
Urheberangabe
Mindful Moments For You
Durchschnittliche Länge
Ø 12 Min.
Erscheinungsweise
Unregelmäßig
Letzter Check
vor 9 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 6 Mon.
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„Momente der Achtsamkeit - Geführte Meditationen und Achtsamkeitsübungen“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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