Kreatin: Mehr Energie für Körper und Kopf?

Kreatin taucht aktuell überall auf. Im Fitnessstudio, in den
sozialen Medien, in der Longevity-Debatte. Lange galt es als
Supplement für Muskelpakete und Leistungssportler. Doch jetzt
scheint es ein ganz neues Versprechen zu geben: mehr Kraft, mehr
Energie, besseres Altern. Und da stellen sich viele die Frage:
Brauchen wir das wirklich? In dieser Folge meines Podcasts DA GEHT
NOCH WAS sprechen wir darüber, was Kreatin eigentlich ist und warum
es gerade so viel Aufmerksamkeit bekommt. Kreatin ist kein Protein,
sondern eine körpereigene Substanz, die vor allem in unseren
Muskeln, aber auch im Gehirn gespeichert wird. Ihre Aufgabe:
schnell verfügbare Energie bereitzustellen. Genau deshalb war
Kreatin lange ein Thema für intensives Training und kurze,
explosive Belastungen. Spannend wird es dort, wo der Blick heute
weiter wird. Denn mit zunehmendem Alter verlieren wir Muskelmasse,
oft unbemerkt. Dieses Phänomen betrifft Männer, aber vor allem
Frauen ab 40. Kreatin könnte hier unterstützen, Muskeln zu
erhalten, Krafttraining effektiver zu machen und die körperliche
Stabilität zu fördern. Gleichzeitig schaut die Forschung zunehmend
auf das Gehirn: bessere Energieversorgung der Nervenzellen, mehr
mentale Leistungsfähigkeit, weniger Erschöpfung in stressigen
Phasen. Aber wie sicher ist die Einnahme von Kreatin? Für gesunde
Menschen gilt es als eines der bestuntersuchten Supplements
überhaupt. Entscheidend sind Dosierung und Qualität. Drei bis fünf
Gramm täglich gelten als alltagstauglich. Wichtig ist, ausreichend
zu trinken und auf ein möglichst reines Kreatinmonohydrat ohne
Zusätze zu achten. Kreatin wirkt nicht hormonell, macht nicht
abhängig und ist auch für vegetarisch und vegan lebende Menschen
geeignet. Aber braucht man Kreatin wirklich oder reicht
Krafttraining als natürlicher Weg aus? Ab wann kann es sinnvoll
sein, darüber nachzudenken? Und woran erkennt man, ob Unterstützung
hilfreich ist oder schlicht überflüssig? Ich verrate es Euch. Eure
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