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#123 ANGST VOR FETT - Periodenrecovery, Sättigung und Energie in der Essstörung

#123 ANGST VOR FETT - Periodenrecovery, Sättigung und Energie in der Essstörung

One Scoop Of Sunshine vor 6 Monaten

One Scoop Of Sunshine - 11. Februar 2026

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Podcast

One Scoop Of Sunshine

141 Episoden

Der Wohlfühlpodcast über mentale und physische Gesundheit

Gesundheit Gesundheit & Fitness

Podcast aneignen

Sättigung durch mehr Fett in der Ernährung? In dieser Folge
sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen in der
Essstörungs-Recovery beschäftigt: die Angst vor Fett, den Umgang
mit Sättigung und die Rückkehr von Energie und Zyklusfunktionen.
Wenn du in der Recovery von Anorexie, Bulimie oder restriktiven
Essstörungen bist, weißt du, wie schwer es sein kann, Vertrauen
in den eigenen Körper und die natürlichen Hungersignale
zurückzugewinnen.

Wir klären, warum Fett ein essenzieller Nährstoff für Hormone,
Energie und den Zyklus ist, und wie du körperliche Signale von
Hunger und Sättigung wieder bewusst wahrnehmen kannst. Es geht
nicht darum durch die Kategorien von gesättigten, ungesättigten
und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ins schwarz-weiß-Denken zu
kommen, sondern die Balance in Mitten von allen möglichen Fetten
und Makronährstoffen generell zu finden - denn alle sind wichtig
für deine Gesundheit. Außerdem geht es darum, wie ich mein
Energieniveau stabilisieren konnte, meine Periode wieder kam und
sich mein Körper (Haut, Haare, Nägel) besser regenerieren
konnten, indem ich mehr Fette wie beispielsweise native Öle zu
mir genommen habe.

Diese Folge ist besonders hilfreich für alle, die Angst vor Fett
und Gewichtszunahme in der Essstörungs-Recovery erleben,
Schwierigkeiten haben, Sättigung zu spüren, mehr über
Periodenrecovery und hormonelle Gesundheit lernen wollen oder
ihre körperliche Energie zurückgewinnen möchten.

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