Achtsamkeit im Alltag – Zur Ruhe kommen & bewusst leben

In dieser Folge lade ich dich ein, Achtsamkeit neu zu entdecken –
jenseits von Leistungsdruck, Perfektion und stundenlangen
Meditationssitzungen. Achtsamkeit ist nichts, das du „können“
musst. Sie ist etwas, das du dir erlauben darfst: innehalten,
wahrnehmen, da sein.


Du erfährst, was Achtsamkeit wirklich bedeutet, wo ihre Wurzeln
liegen und warum sie so kraftvoll für unseren oft hektischen
Alltag ist. Vor allem aber schauen wir darauf, wie du Achtsamkeit
ganz praktisch in dein Leben integrieren kannst – beim
Geschirrspülen, Putzen, Gehen oder in kleinen Momenten
zwischendurch. Ohne extra Zeitaufwand. Ohne besondere
Voraussetzungen.


Zum Abschluss erwartet dich eine sanfte Hörübung, bei der du
deine Aufmerksamkeit auf Geräusche richtest und direkt ins Hier
und Jetzt eintauchst. Eine einfache Übung, die du jederzeit und
überall nutzen kannst, um dich zu zentrieren und einen Moment der
Ruhe zu finden.


Diese Folge ist eine Einladung, freundlicher mit dir selbst zu
sein, langsamer zu werden und die kleinen Momente des Lebens
bewusster wahrzunehmen.


In dieser Folge:




Was Achtsamkeit wirklich ist (und was nicht)




Woher das Konzept der Achtsamkeit kommt




Wie du alltägliche Tätigkeiten achtsam gestalten kannst




Geführte Achtsamkeitsübung zum Mitmachen




Deine Katja


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