Die Wechseljahre betreffen jede Frau – oft früher, als viele
denken. Und dennoch fehlt es häufig an Orientierung: Wann beginnen
die Wechseljahre wirklich? Welche Symptome sind typisch? Und was
kann helfen, diese Zeit gut zu begleiten? In dieser Folge von
FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin
für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und
Journalistin, offen, fundiert und praxisnah über eine Lebensphase,
die sie selbst gerade erleben. Sie ordnen die hormonellen
Veränderungen ein, erklären die verschiedenen Phasen der
Wechseljahre und zeigen, warum Beschwerden wie Erschöpfung,
Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme
(Brain Fog) oft nicht sofort mit den Wechseljahren in Verbindung
gebracht werden. Ein zentrales Thema der Episode: Die Wechseljahre
sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess. Mit dem
richtigen Wissen, gezielter Ernährung, Mikronährstoffen,
Naturheilkunde und bewusster Selbstfürsorge lässt sich diese Phase
aktiv und unterstützend gestalten. In dieser Folge lernst du: Wann
die Wechseljahre wirklich beginnen – oft früher als gedacht (ab
Mitte 40!) Welche Phasen der Wechseljahre es gibt Welche Symptome
häufig auftreten – auch weniger bekannte Warum Symptome sehr
unterschiedliche sein können und nicht jede Frau gleich betroffen
ist Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind Welche
natürlichen Helfer es aus der Naturheilkunde gibt Die richtige
Ernährung in den Wechseljahren Warum Selbstfürsorge jetzt so
wichtig ist – und wie diese Lebensphase auch neue Chancen bietet
Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Die Wechseljahre – warum
Orientierung so wichtig ist 02:40 Wann beginnen die Wechseljahre
wirklich? Erste Anzeichen ab Anfang/Mitte 40 04:00 Die Phasen der
Wechseljahre: Prämenopause, Perimenopause, Menopause, Postmenopause
07:00 Wechseljahre sind keine Krankheit – aber eine Herausforderung
07:48 Symptome der Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Brain Fog
11:41 Heilpflanzen als Unterstützung 13:03 Vitamin B12: Wichtig bei
Erschöpfung und für starke Nerven 14:48 Vitamin B: Unterstützung
bei Stress, Schlaf und mentaler Belastung 16:29 Magnesium: Der
Klassiker für Entspannung und besseren Schlaf 18:30 Naturheilkunde
in den Wechseljahren: Traubensilberkerze, Salbei & Co. 20:40
Mediterrane Ernährung: Genussvoll und perfekt für die Wechseljahre
23:20 Vitamin C: Wichtig für Stressverarbeitung und Nebennieren
24:51 Einfache Alltagshelfer: Licht, Bewegung, frische Luft 25:21
Wechseljahre als Chance: Neues Bewusstsein und Austausch mit
anderen suchen Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • wissen
möchtest, wann die Wechseljahre beginnen und wie du erste Symptome
erkennst, • dich auf die Wechseljahre vorbereiten oder bereits
mittendrin bist, • natürliche Unterstützung durch Ernährung,
Nährstoffe und Naturheilkunde suchst, • Erschöpfung,
Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe natürlich begleiten
möchtest, • verstehen willst, wie Hormone deinen Körper
beeinflussen und was du aktiv tun kannst, • nach Inspiration für
mehr Selbstfürsorge und innere Balance suchst. Über Pflüger Pflüger
ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75
Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen,
natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen
unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und
Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses
Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit
ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR
Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle
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