Präsenz im Alltag, im Beruf, auf der Bühne. Präsenz wird
eigentlich immer von uns gefordert, ob im Kleinen oder Großen.
Wie wir nach außen wirken, hat sehr viel mit unserer Stimme, aber
auch inneren Haltung zu tun. „Präsenz ist ein Zusammenspiel von
Körper, Stimme und innerer Haltung und wir besitzen sie lange
bevor wir einen Raum betreten“, sagt Kathrin Kräft.
Die ehemalige Musicaldarstellerin und Präsenz-Coachin zeigt auf,
warum Präsenz für uns wichtig ist und dass auch schüchterne
Menschen davon profitieren können. Für sie gilt der spielerische
Ansatz, das Prinzip der Leichtigkeit. Zu ihrem Handwerkszeug
gehören etwa das Improvisationstheater, Schauspiel, Stimmübungen
und Textarbeit. „Nur wenn sich der Kopf vom ständigen
Gedankenkarussell befreien kann, können sich auch Ängste lösen“,
weiß sie.
Kathrin Kräft nennt alltagstaugliche Übungen, mit denen wir
unsere Präsenz und unsere authentische Stimme verbessern und das
persönliche Wachstum fördern können. Die innere Haltung stärken
wir durch eine positive Perspektive, eine tragfähige Stimme,
gestützte Atmung und gerade Körperhaltung. Authentisch bleiben
wir auch durch Gestik und Mimik. Und Lampenfieber? „Nicht
schlimm, das haben auch Schauspieler“. Auch diese Energie können
wir positiv nutzen.
Um in die natürliche Präsenz zu kommen, ist ein Umdenken
erforderlich, das nicht von einem Tag auf den anderen geschieht.
Es ist mit Training verbunden, mit Lockerungs- und Stimmübungen
oder dem Finden der ureigenen Tonlage. Die Atmung gibt Ruhe und
Stabilität und sie fördert eine gesunde Stimmführung. Kathrin
Kräft nennt konkrete Übungen von Summen bis Zungenbrecher, die
das Stimmvolumen erweitern sowie die Artikulation und
Tragfähigkeit der Stimme verbessern.
Kathrin Kräft ist ehemalige Musicaldarstellerin,
systemische Beraterin und Präsenz-Coachin für sicheres Auftreten
& Wirkung, Präsentations- und Vortragstraining.
Tipp: Auf ihrer Website bietet Kathrin Kräft
Coachings und Workshops an – für eine starke Wirkung auf der
Bühne, im Business und im Alltag.
https://praesenzmitleichtigkeit.de
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