#7 Schlaf ist die beste Medizin - Schlafstörungen und Strategien für erholsames Schlummern

Was ist eigentlich "gesunder Schlaf"und wieso ist Schlafmangel
ein Problem? Was kann Schlafstörungen begünstigen?


🥱 Und vor allem: was kann man ich nun konkret tun, um das
Sandmännchen aus dessen Schönheitsschlaf zu holen?


Neben der Einordnung von Einschlaf‑, Durchschlafstörungen und
frühem Erwachen werden die Rolle von Melatonin, Serotonin,
Adenosin und der innere Rhythmus verständlich erklärt. Dr.
Matthai erläutert die Bedeutung von Tiefschlaf und REM-Schlaf,
den Einfluss von Stress, Hormonen, Koffein, Alkohol und
Lichtquellen im Schlafzimmer. 


Gemeinsam mit Moderatorin Babs Kaudelka entspinnt sich ein
informatives Gespräch über moderne „Hustle Culture“,
Schlafrituale, "Disco Naps" und den ein oder anderen Mythos rund
ums Thema Schlaf. Die Hörer:innen erhalten überdies konkrete
Empfehlungen – von Pflanzenextrakten über Magnesium und Vitamin B
bis hin zu Routinen – um besser ein- und durchzuschlafen. 


 


Hier die Links zu den zwei erwähnten Büchern:


Matthew Walker – „Das große Buch vom Schlaf“ (Original:
„Why We Sleep“):
Nick Littlehales – „Sleep: Schlafen wie die Profis“


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Covergestaltung: Lisa Matthai


Produktion: Missing Link Media GmbH


Fotocredit Kaudelka: Michael Taborsky Photography