#15 - Chicken Nuggets, Lange Leben und Proteinbedarf

In der Folge quatschen Luca und ich darüber, warum „Wissen“ beim
Training und in der Ernährung nicht bei Hebeln, Übungen und
Trainingssplits aufhört. Warum Coaching oft genau das Gegenteil
von Instagram-Perfektion ist: Menschen dort abzuholen, wo sie
gerade stehen... und nicht da, wo irgendein „optimales“ Ideal aus
der Theorie liegen würde. Danach geht’s mitten rein in den
heiligen Krieg der Kommentarspalten: Sind Chicken Nuggets jetzt
gesund oder nicht? Warum Perfektion oft der schnellste Weg ist,
gar nichts zu verändern, und weshalb „besser als vorher“ in der
Praxis manchmal das beste Perfekt ist. Zum Schluss gibts dann
noch ein Talk über Protein, warum sich Meinungen in Training und
Ernährung ändern dürfen oder sogar müssen und weshalb unser
eigentliches Ziel nicht nur ein längeres Leben ist, sondern ein
länger gutes Leben. Und weil Prioritäten wichtig sind, klären wir
natürlich auch die wirklich entscheidenden Fragen: Was sind die
Lieblingsgetränke der Woche?





(00:00) Die Reise zur Expertise im Krafttraining


(03:13) Die Komplexität des Muskelaufbaus


(05:59) Coaching und individuelle Ansätze


(09:01) Der Einfluss von Ernährung auf
Fitnessziele


(12:07) Der Umgang mit Kritik und
Missverständnissen


(14:57) Die Balance zwischen Gesundheit und
Genuss


(28:14) Die Realität der Hühnerproduktion


(29:40) Verunsicherung durch Ernährungstipps


(31:37) Vertrauen in Experten


(33:49) Meinungsänderungen in der Ernährung


(36:46) Individuelle Eiweißbedarfe


(42:00) Die Bedeutung von Protein im Alter


(45:42) Krafttraining und Lebensqualität


(49:04) Gesundheitsprävention durch
Krafttraining


(52:15) Die Intelligenz des Körpers und
Proteinaufnahme


(55:17) Mythen über das anabole Fenster


(58:21) Glykämischer Index und seine Relevanz


(01:01:39) Lieblingsgetränke und praktische
Ernährungstipps





Instagram:


⁠⁠Mauritz⁠⁠


⁠⁠Luca⁠⁠


Websites:


www.movo.fitness


www.ehmann-coaching.de