Wann bin ich langsam? – Eine ehrliche Einordnung für Läufer

Folge 126: Antworten auf Fragen von Läufern, die sich
selbst als langsam einschätzen2

Was bedeutet „langsam“ beim Laufen wirklich? Ist es ein Tempo,
ein Trainingszustand – oder nur ein Gefühl? In dieser Folge gehst
du gemeinsam mit mir einer Frage nach, die viele Läufer bewegt,
aber selten klar beantwortet wird: Wie langsam ist langsam?


Ausgangspunkt sind Fragen aus der Marathon-Podcast-Community.
Stefan, Verena, Uwe, Hannah, Claudia und Tina haben offen
geschrieben, wo sie sich unsicher fühlen: bei der Einordnung
ihrer Zeiten, beim langsamen Dauerlauf, bei der
Trainingssteuerung nach Puls oder wenn die Garmin andere Werte
anzeigt als der Trainingsplan.


Ich ordne den Begriff „langsam“ erstmals statistisch ein, erkläre
die Unterschiede zwischen Platzierung, Trainingswirkung und
persönlichem Empfinden und zeige, warum „langsam“ kein Defizit
ist, sondern eine wertfreie Kategorie im Laufsport. Dabei geht es
um Grundlagenlauf, Pulsbereiche, Trainingspläne für Halbmarathon
und Marathon sowie um die Frage, ab wann Laufen biomechanisch
überhaupt Laufen ist.


Diese Folge richtet sich an alle, die ihr Training besser
verstehen wollen – ohne Vergleiche, ohne Druck, aber mit klarer
Trainingslogik.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Blog: Das neue "Langsam" in der Laufszene


Blog: Marathon in 5 bis 5 Stunden sauber laufen


Pläne: Halbmarathon Trainingspläne


Pläne: Marathon Trainingspläne