#14 - Krank sein, Zeitmanagement & Neujahrsvorsätze

We back!


In der ersten Folge 2026 sprechen wir darüber, was man Positives
aus einer Krankheit ziehen kann, wie man sich in dieser Phase am
besten verhält, welche Supplements eventuell helfen und warum
Ruhe manchmal produktiver ist als jedes Training (oder eigentlich
als alles andere).


Danach wird es tiefgründiger: Es geht um Prioritäten,
Zeitmanagement und Fokus. Wie viele Stunden haben wir eigentlich
wirklich zur Verfügung? Warum „alles gleichzeitig“ selten
funktioniert und wieso Struktur oft wichtiger ist als Motivation.


Zum Abschluss reden wir, wie sollte es anders sein... über
Neujahrsvorsätze, Gewohnheiten, Tracking, Smashburger,
Cola-Zero-Paranoia und die Frage, warum manche Menschen ihre
Check-ins nie anschauen, aber trotzdem Erfolge haben.





Wir sind zurück. Viel Spaß bei der ersten Folge im neuen Jahr. ️





Timestamps:


(00:00) We back! Start ins neue Jahr & neue Staffel


(02:52) Krank sein als Reset: Umgang mit Krankheit


(05:51) Immunsystem stärken: Was hilft wirklich?


(08:44) Ziele & Prioritäten für 2026


(11:50) Sportliche Ziele vs. Zeit & Energie


(14:33) Zeitmanagement & echte Produktivität


(18:32) Warum Zeitmanagement so schwer ist


(20:56) Fokus auf Content & Prioritäten setzen


(22:47) Struktur, Planung & Prozesse im Coaching


(27:45) Planung mit Flexibilität statt starrem Jahresplan


(30:01) Warum Check-ins im Coaching entscheidend sind


(37:10) Übungsausführung, Technik & Fortschritt


(39:45) Erwartungshaltung & Eigenverantwortung im Coaching


(42:28) Neujahrsvorsätze: Sinnvoll oder Bullshit?


(48:24) Gewohnheiten ändern für langfristigen Erfolg


(55:20) Ernährung reflektieren & neu justieren


(57:39) Essen & Tracking: Der Balanceakt


(01:00:48) Kalorienbewusstsein im Alltag


(01:03:00) Snack-Talk & persönliche Vorlieben


(01:05:47) Abschluss & wichtigste Learnings


Instagram:


⁠Mauritz⁠


⁠Luca⁠


Websites:


www.movo.fitness


www.ehmann-coaching.de