13. Erschöpft & unruhig? So startest du energievoll in den Tag

Du bist erschöpft, innerlich unruhig und fragst dich: Wie soll
ich so durch den Tag kommen?


In dieser Folge nimmt dich Kathi mit durch einen kompletten
Tagesplan für mehr Energiestabilität und innere Ruhe, von dem
Moment, in dem du die Augen aufschlägst, bis zum Abend.


Das ist Tag 2 unserer kleinen Challenge, mit der wir dich dabei
unterstützen, mit mehr Energie ins neue Jahr zu starten. Gerade
jetzt im Winter, wenn sich alles schwer und zäh anfühlt.


Morgens im Bett lernst du zwei einfache Atemübungen kennen, die
dein Nervensystem beruhigen, bevor das Gedankenkarussell losgeht.
Eine im Liegen, eine am Bettrand, du entscheidest, was sich für
dich richtig anfühlt.


Beim Frühstück zeigt dir Katharina warme, nährende Rezepte, die
deinen Körper sanft wecken: Hafer-Banane-Zimt-Mix,
Cashew-Dattel-Drink oder Ingwer-Honig-Wasser. Auch für alle, die
morgens keinen Hunger haben, gibt es Lösungen.


Du erfährst, wie Ashwagandha aus dem Ayurveda dein Nervensystem
und deine erschöpften Nebennieren unterstützt. Wie du es
einnimmst und warum es gerade bei Dauerstress so wertvoll ist.


Für den Tag bekommst du Impulse, was du tun kannst, wenn du
mittags in ein Energieloch fällst. Kleine Rituale mit Wärmflasche
und Rose, die dich stabilisieren.


Und abends erfährst du, wie du dich sanft auf eine ruhige Nacht
vorbereitest, auch wenn du zu erschöpft fürs Fitnessstudio, aber
zu unruhig für reine Meditation bist.


Diese Folge ist keine To-Do-Liste. Es sind Anregungen, aus denen
du dir nehmen kannst, was sich gerade für dich stimmig anfühlt.
Genau so, wie Katharina es in ihrer Praxis Symphonie macht, wenn
erschöpfte Menschen zu ihr kommen und sagen: "Ich habe einfach
keine Energie mehr."


Diese Folge ist für dich, wenn du morgens schon erschöpft
aufwachst, dich innerlich unruhig und gleichzeitig müde fühlst,
nicht weißt, wie du den Tag schaffen sollst, sanfte und
umsetzbare Impulse suchst statt großer Veränderungen und wissen
möchtest, wie Ayurveda dich im Alltag unterstützen kann.


Höre rein und starte deinen Tag mit mehr Ruhe, Energie und
Selbstfürsorge.


Website: www.lebensleicht-akademie.de Instagram:
@lebensleicht.jetzt


Vom Funktionieren zurück zum Leben.