#53 Wie kleine Schritte dein Leben verändern! 5 Dinge, an denen du arbeiten kannst – statt dir Vorsätze zu machen

Neues Jahr, neues Ich? Viele starten im Jänner mit dem Gefühl:
„Ich müsste jetzt alles ändern.“ Mehr Bewegung, besser essen,
weniger Stress, mehr Disziplin. Doch genau dieser Gedanke sorgt
oft dafür, dass am Ende gar nichts passiert – oder nur für kurze
Zeit.


In dieser Folge erfährst du, warum Veränderung scheitert, wenn
sie zu groß gedacht wird, und warum kleine, realistische Schritte
nicht nur sanfter, sondern nachweislich wirksamer sind. Wir
sprechen über:



Warum „von 0 auf 100“ psychologisch schadet
und dein Nervensystem Alarm schlägt.


Wie Identität und Verhalten auseinanderklaffen
– und warum das innere Widerstand erzeugt.


Warum Perfektionismus Lernprozesse zerstört
und kleine Fehler nicht Scheitern bedeuten.


Wieso Motivation überschätzt wird und
Strukturen der wahre Schlüssel sind.


Das Gegenmodell: Arbeiten mit Skalen statt
Idealen – wie du realistische Ziele setzt.



Außerdem bekommst du konkrete Impulse für fünf zentrale
Lebensbereiche: Bewegung, Essen, Erholung, Schlaf und inneren
Druck. Keine radikalen Pläne, sondern kleine Schritte, die
wirklich bleiben.



Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne
an podcast@liferadio.tirol

Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie