Kleine Schritte, große Wirkung: Unser Gesundheitsansatz

In dieser Folge von BetteRelations sprechen wir über Gesundheit –
und darüber, warum sie für uns vor allem alltagstauglich,
genussvoll und frei von Dogmen sein sollte. Wir teilen unsere
Erfahrungen rund um Ernährung, Mikronährstoffe und Bewegung und
erklären, warum eine ausgewogene Basis wichtiger ist als extreme
Konzepte.Miriam bringt ihre Perspektive als orthomolekulare
Medizinerin ein und erklärt, warum Vitamin-D- und B-Spiegel, eine
vielfältige Ernährung und ein gesundes Mikrobiom entscheidend für
Energie, Regeneration und langfristige Gesundheit sind. Wir
sprechen darüber, wie Stress, exzessiver Sport oder einseitige
Ernährung den Körper belasten können – oft ohne dass wir es sofort
merken.Ein zentrales Thema ist für uns das Mikrobiom: Wir erklären,
warum Vielfalt auf dem Teller zählt, wie mindestens 30
unterschiedliche Pflanzensorten pro Woche helfen können und warum
fermentierte Lebensmittel, Samen und eine ausgewogene
Makronährstoffverteilung so wertvoll sind. Dabei betonen wir, dass
Genuss, Neugier und Geduld wichtiger sind als Perfektion.Wir
sprechen offen darüber, wie schwierig es sein kann, Bewegung und
gesunde Ernährung in einen vollen Alltag mit Selbstständigkeit und
Kindern zu integrieren – und welche kleinen Strategien uns helfen:
Vorkochen, Vorplanen, neue Lebensmittel schrittweise einbauen und
Süßes bewusst nach Mahlzeiten genießen, um Blutzuckerspitzen zu
vermeiden.Zum Abschluss thematisieren wir, warum Gesundheit immer
ganzheitlich gedacht werden sollte: regelmäßige Vorsorge, guter
Schlaf, bewusster Umgang mit dem Smartphone und ein Lebensstil, der
Freude macht – statt Druck erzeugt.