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Episoden

Wie Krafttraining unser Business und unsere Beziehung verändert hat.

40 Minuten
Muss man Krafttraining machen, um gesund und fit zu bleiben? Und wie viel Training braucht es tatsächlich, um einen Unterschied zu merken? In dieser Folge von BetterRelations sprechen Miriam und Bernhard darüber, warum Muskeln weit mehr sind als ein optisches Merkmal und weshalb Krafttraining eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und Langlebigkeit spielt.Miriam erzählt, warum sie sich lange mit dem Thema schwergetan hat und wie sich das durch ihren eigenen Einstieg ins Krafttraining verändert hat. Schon nach wenigen Wochen bemerkte sie erste Fortschritte: mehr Kraft im Alltag, besseren Schlaf und mehr Energie. Bernhard berichtet von seinen langjährigen Trainingserfahrungen und erklärt, warum er heute auf kurze, effiziente Einheiten setzt.Die beiden sprechen darüber, wie Krafttraining Muskelabbau im Alter entgegenwirken kann, warum es für die Knochendichte besonders wichtig ist und welche Rolle Ernährung, Eiweiß und Regeneration spielen. Außerdem geht es um verbreitete Vorurteile, Krafttraining für Frauen und während der Schwangerschaft sowie die Frage, wie wir Training trotz Familie, Beruf und vollem Terminkalender regelmäßig unterbringen.BetterRelations – für alle, die ihr Business, ihre Beziehungen und ihre Gesundheit aufs nächste Level heben wollen.

Was macht mein Essen mit mir? Blutzucker, Ernährung & Bewegung

1 Stunde 18 Minuten
In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Gerhilt Kusatz und Bernd Kusatz über ein Thema, das viel mehr mit unserem Alltag zu tun hat, als man vielleicht denkt: unseren Blutzucker. Gemeinsam schauen wir darauf, was kontinuierliche Blutzuckermessung sichtbar machen kann und welche Erkenntnisse sich daraus über Ernährung, Bewegung, Energie und unseren persönlichen Stoffwechsel gewinnen lassen.Dabei wird schnell klar, dass es nicht die eine Ernährung gibt, die für alle Menschen gleichermaßen funktioniert. Lebensmittel können bei verschiedenen Menschen ganz unterschiedliche Reaktionen auslösen. Wir sprechen darüber, warum es deshalb spannend sein kann, den eigenen Körper nicht nur anhand allgemeiner Ernährungsempfehlungen zu beurteilen, sondern die individuellen Reaktionen genauer zu beobachten.Ein großer Teil der Folge dreht sich um die kontinuierliche Blutzuckermessung. Wie funktioniert ein solcher Sensor eigentlich? Was kann man aus den Kurven herauslesen? Und warum sind die Werte und Schwankungen bei gesunden Menschen oft ganz anders zu interpretieren als bei Menschen mit Diabetes? Gerhilt gibt dabei Einblicke aus ihrer praktischen Arbeit und erklärt, wie aus den Daten konkrete Aha-Momente entstehen können.Wir sprechen außerdem darüber, welchen Einfluss Bewegung, Ernährung und auch unser emotionaler Zustand miteinander haben. Schon ein Spaziergang nach dem Essen oder eine Veränderung im täglichen Bewegungsverhalten kann einen Unterschied machen. Gleichzeitig geht es darum, wie unser Stoffwechsel mit Energie, Stimmung und unserem allgemeinen Wohlbefinden zusammenhängt.Am Ende geht es deshalb um viel mehr als nur um Blutzucker. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Zusammenhänge selbst zu beobachten und dadurch bewusstere Entscheidungen treffen zu können. Eine Folge über Ernährung, Bewegung, Prävention und die spannende Frage, was passiert, wenn wir unserem Körper einmal wirklich zuhören.Zu Dr. Kusatz:https://drkusatz.atZu S-H-E App:https://s-h-e.me

Der 1-Stunden-Trick: Warum selbst eine einzige pro Woche im Familienalltag 
einen Unterschied macht.

43 Minuten
Wir sind zurück! Nach zwölf Folgen BetterRelations starten wir in die zweite Staffel – und in der Zwischenzeit hat sich bei uns einiges verändert.Bernhard erzählt von seinem neuen beruflichen Weg, Miriam von ihrer Schwangerschaft und unserem dritten Kind. Wir sprechen darüber, wie sich Familie, Business und Beziehung verändern und wie wir versuchen, trotzdem unsere Big Five im Blick zu behalten: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Arbeit und Familie.Außerdem geht es um unser neues Familienauto, das Lastenrad, Paarzeit, kleine Alltagsroutinen und die Frage, warum Schlaf für uns inzwischen ganz oben auf der Prioritätenliste steht.Eine persönliche Folge über Veränderungen, neue Herausforderungen und die Frage: Wie schaffen wir es, alles unter einen Hut zu bekommen?Schön, dass ihr wieder dabei seid. Wir freuen uns auf Staffel 2!

Altersforscherin enthüllt: 
So hat das Altern keine Chance
 – Teil 2

1 Stunde 15 Minuten
In dieser Folge von BetterRelations vertiefen wir unser Gespräch mit Christina Ristl und richten den Blick auf die Frage, wie wir Älterwerden aktiv gestalten können – im Alltag, im Beruf und in unseren Beziehungen.Wir sprechen darüber, welchen Einfluss Arbeit auf das Altern hat: Warum erfüllende, sinnstiftende Tätigkeiten uns länger gesund und mental fit halten können – und weshalb körperlich belastende Arbeit den gegenteiligen Effekt haben kann. Auch die Rolle der Digitalisierung wird beleuchtet: Wie wir den Zugang zu neuen Technologien schaffen und warum Neugier und Bildung entscheidend sind, um im Alter verbunden und selbstbestimmt zu bleiben.Ein zentrales Thema dieser Folge ist die Angst vor dem Älterwerden. Wir diskutieren, warum sie oft durch gesellschaftliche Bilder verstärkt wird – und wie wir durch bewusste Auseinandersetzung, neue Perspektiven und den Kontakt mit Menschen unterschiedlichen Alters ein realistischeres und entspannteres Bild entwickeln können. Dabei geht es auch um die Frage, warum es sinnvoll sein kann, sich mit der eigenen Endlichkeit zu beschäftigen, um das Leben bewusster zu gestalten.Wir sprechen über Altersdiskriminierung im Arbeitsleben und warum Fähigkeiten, Erfahrung und Perspektiven nicht an ein bestimmtes Alter gebunden sind. Unternehmen, die Altersdiversität fördern, profitieren langfristig von mehr Motivation, Wissen und Stabilität im Team.Außerdem beleuchten wir gesellschaftliche Veränderungen wie das sogenannte „Silver Empowerment“ – etwa im Kontext von Wechseljahren und Selbstverwirklichung – und warum gerade hier noch viel Aufklärungsarbeit notwendig ist.Zum Abschluss wird klar: Beziehungen, Persönlichkeitsentwicklung und Lebenszufriedenheit können sich im Alter sogar verbessern – vorausgesetzt, wir bleiben offen, neugierig und bereit, uns weiterzuentwickeln.

Altersforscherin enthüllt: 
So hat das Altern keine Chance
 – Teil 1

56 Minuten
In dieser Folge von BetterRelations sprechen wir mit Christina Ristl darüber, wie unsere Altersbilder unser Leben beeinflussen – oft stärker, als uns bewusst ist. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Menschen mit einem positiven Bild vom Älterwerden nachweislich länger, gesünder und zufriedener leben – und wie stark gesellschaftliche Stereotype, Medien und persönliche Erfahrungen unser Denken prägen. Dabei wird klar: Altersbilder sind nicht fix. Wir können sie aktiv verändern – durch neue Erfahrungen, soziale Kontakte und bewusste Reflexion. Wir sprechen darüber, welche Rolle Einsamkeit, soziale Isolation und individuelle Lebensumstände im Alter spielen und warum das Älterwerden zwar Herausforderungen mit sich bringt, aber gleichzeitig viele Chancen für Entwicklung und Wachstum bietet. Besonders spannend: Nur etwa 15–20 % unseres Alterns sind genetisch bestimmt – der Großteil liegt in unserem Einflussbereich. Wir beleuchten, wie Bewegung, Ernährung, Neuroplastizität und vor allem unsere innere Haltung dazu beitragen können, gesund zu bleiben und das Risiko für Krankheiten zu reduzieren. Außerdem diskutieren wir den Placebo- und Nocebo-Effekt von Altersbildern: Wie unsere Erwartungen an das Alter unsere tatsächliche Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität beeinflussen können.
Alle Folgen ansehen (16)
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Über diesen Podcast

Wie führt man eine erfüllte Partnerschaft, während man ein Unternehmen aufbaut, eine Familie großzieht und gleichzeitig auf die eigene Gesundheit achtet? Miriam und Bernhard – Unternehmer, Eltern und ein eingespieltes Team – gehen genau dieser Frage in BetteRelations nach.In ihrem Podcast sprechen sie offen darüber, wie sie als Paar und als Unternehmer ihre Beziehung stärken, Herausforderungen meistern und sich immer wieder neu erfinden. Miriam bringt ihre Erfahrung als Ärztin und Unternehmerin ein, Bernhard seine Hintergründe aus Kunst, Unternehmensberatung und Persönlichkeitsentwicklung. Gemeinsam teilen sie, was funktioniert, was scheitert und was sie daraus lernen.In jeder Folge erwarten dich ehrliche Einblicke, inspirierende Geschichten und praktische Impulse zu den Themen:Partnerschaft & FamilieUnternehmertum & LeadershipGesundheit & persönliche WeiterentwicklungKommunikation, Kreativität & PraxisführungAußerdem begrüßen Miriam und Bernhard regelmäßig Gäste, die ihre eigenen Erfahrungen und Perspektiven mitbringen – aus Medizin, Business, Coaching, Kunst und vielen anderen Bereichen.BetteRelations ist ein Podcast für alle, die ihre Beziehungen – beruflich wie privat – bewusst gestalten möchten. Für Menschen, die wachsen wollen, die mutig Entscheidungen treffen, die ihre Gesundheit ernst nehmen und ein Leben führen wollen, das zu ihnen passt.Ehrlich. Inspirierend. Alltagsnah.BetteRelations – weil starke Beziehungen die Basis für ein erfülltes Leben sind.BetteRelation wird produziert von puka.studio
Urheberangabe
© Miriam M. Mottl, Bernhard Fleischanderl & Puka GmbH
Durchschnittliche Länge
Ø 46 Min.
Erscheinungsweise
Alle 2 Wochen
Letzter Check
vor 7 Std.
Zuerst veröffentlicht
vor 10 Mon.
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„BetteRelations“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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