Adventskalendertürchen 19: Intervallfasten & zuckerfrei

„Das Fasten erhebt die Seele, hält den Geist wach und macht den
Körper gesund.“ – Thomas von Aquin zugeschrieben Willkommen im
Adventskalendertürchen 19 – wie schön, dass du da bist! Heute
widmen wir uns der Verbindung aus Intervallfasten und zuckerfreiem
Leben: Wie bewusste Essenspausen deinen Körper entlasten, deinen
Blutzucker beruhigen und deinen Kopf klarer machen – ohne Druck,
sondern als liebevolle Struktur für deinen Alltag. In dieser Folge
erfährst du: Warum Intervallfasten und zuckerfrei so kraftvoll
zusammenwirken: Wie längere Pausen zwischen den Mahlzeiten deinen
Stoffwechsel entlasten, deine Zuckerspeicher leeren und Heißhunger
auf Süßes spürbar leiser machen. Wie ein sanfter Einstieg aussehen
kann: Welche Fastenfenster (zB 12–14 oder 14–16 Stunden) eignen
sich für den Anfang, welche zuckerfreien Mahlzeiten dich wirklich
satt und zufrieden machen und was in der Fastenzeit dein Fasten
nicht bricht. Was sich in deinem Geist verändert, wenn du Pausen
hältst: Wie stabiler Blutzucker für mehr Ruhe, Fokus und emotionale
Stabilität sorgt – und wie du mit „Ausreißern“ liebevoll statt
perfektionistisch umgehst. Zuckerfreie Weihnachten E-Book In
„Zuckerfreie Weihnachten“ kannst du Intervallfasten und zuckerfrei
ganz praktisch verbinden: Du plant nährende, zuckerfreie
Festtagsgerichte und legst feste Essenszeiten fest, statt den
ganzen Tag zu naschen. So entstehen Inseln der Gemütlichkeit,
zwischen denen dein Körper in Ruhe arbeiten darf. E‑Book
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meiner Arbeit als Moderatorin, Schauspielerin und Sprecherin:
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Lea.