Adventskalendertürchen 12: Wie du Körper, Psyche und Geist richtig nähren kannst

"Am wichtigsten ist, dass du dich selbst erkennst." – Sokrates
Willkommen im Adventskalendertürchen 12 – wie schön, dass du da
bist! Heute geht es darum, wie du dich auf drei Ebenen wirklich
nährst: körperlich, psychisch und geistig. Oft versuchen wir, nur
am Essen herumzuschrauben – und wundern uns, warum der Zucker uns
trotzdem im Griff behält. In Wahrheit geht es darum, was du deinem
Körper gibst, wie du mit deinen Gefühlen umgehst und womit du
deinen Geist fütterst. In diesem Adventskalendertürchen erfährst
du: Physische Ernährung: Warum echte, nährstoffreiche Lebensmittel,
ausreichend Eiweiß, gute Fette und eine stabile Essstruktur dir
helfen, weniger Heißhunger zu haben – und wie du deinen Körper so
versorgst, dass er gar nicht mehr nach Süßem schreien muss.
Psychische Ernährung: Wie Stress, Überforderung, Einsamkeit oder
das Gefühl, „nicht genug“ zu sein, dich in alte Muster treiben –
und wie du Schritt für Schritt lernst, deine Emotionen
wahrzunehmen, zu regulieren und dir inneren Halt zu geben, statt
zur Schokolade zu greifen. Geistige Ernährung: Welche Gedanken,
Inhalte und Menschen du an dich heranlässt – und wie du bewusst
auswählst, was deinen Geist stärkt: inspirierende Inputs, ehrliche
Reflexion, wohltuende Routinen statt Dauerdudeln, Vergleiche und
innerer Lärm. Zuckerfreie Weihnachten E-Book In „Zuckerfreie
Weihnachten“ warten zuckerfreie und nährende Weihnachtsrezepte auf
dich, die dein Gehirn und deinen Körper liebevoll unterstützen –
ohne Industriezucker, ohne künstliche Zusätze, dafür mit Zutaten,
die dir stabile Energie und echtes Wohlgefühl schenken. Du findest
darin unter anderem: Zuckerfreie Weihnachtsmärchen-Pralinen und
Dominosteine ​​in „cleanen“ Versionen. Zuckerfreie Vanillekipferl
und andere klassische Plätzchen, die nur mit Datteln und Gewürzen
gesüßt sind. Weitere festliche Rezepte, die dir Weihnachtsfeeling
schenken, ohne deinen Blutzucker Achterbahn fahren zu lassen.
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Lea.