Wie du nie wieder Lebenszeit verschwendest (3 psychologische Schlüssel)

Was kannst du jetzt tun, um später zufrieden und ohne etwas zu
bereuen auf dein Leben zurückzublicken? Was kannst du tun, um
endlich mit vollem Akku durch deinen Alltag zu gehen? Was kannst
du tun, um endlich glücklich zu sein?


Die Antwort auf all diese Fragen ist die gleiche: lass nicht
länger zu, dass dir deine Lebenszeit einfach so durch die Finger
rinnt. In dieser Folge erfährst du, was wir beide tun, um täglich
ein möglichst erfülltes und glückliches Leben zu leben.
Schließlich ist unsere Lebenszeit das Kostbarste, das wir haben


Außerdem erfährst du,


• warum du durch negative Emotionen oft „zu einer anderen Person“
wirst


• warum dir deine größten Träume so unerreichbar erscheinen


• was uns der ziemlichglücklich-Moment über die Glitzersteine am
Wegesrand verrät


• warum du eben nicht dein ganzes Leben verändern musst, um
erfüllt zu leben.





Hier kannst du dir direkt das Coaching-Sheet zur Folge
herunterladen und schon heute dafür sorgen, dass du dein Leben so
erfüllt und glücklich lebst, wie du es dir immer gewünscht hast.
Wir haben die Reflexionsfragen extra für dich zu diesem Thema
zusammengestellt – gönn sie dir so gerne


Und, wie schneidest du im Lebenszeit-Test ab? Und teil so gern
hier in den Kommentaren mit uns, wie es dir mit deinem Ergebnis
geht


Du wünschst dir für dich und deine Familie so viel mehr
Wohlfühl-Momente und ihr wollt keinen weiteren Tag mehr mit
Diskussionen und Unzufriedenheit vergeuden? Dann mach mit uns
gemeinsam die Familienanalyse und erfahr direkt, was ihr braucht,
um eure Familie wieder in den Wohlfühlort für euch alle zu
verwandeln Wir freuen uns schon so sehr auf dich! ️





00:00 Mini-Test: Verschwendest du (unbewusst) Lebenszeit?


02:50 So verschwendest du durch deine negativen Emotionen
Lebenszeit


04:11 Studie 1: Das passiert, wenn du dich von negativen
Emotionen ablenkst


05:24 Was in deinem Leben passiert, wenn du deine Emotionen
verdrängst oder aktiv damit umgehst


12:11 Träume & Ziele im Alltag priorisieren – wann fängst du
an?


14:51 Müssen Träume realistisch sein? (psychologische
Perspektive)


16:30 Der Teufelskreis, wenn du deine Träume aufschiebst


19:45 3 Versionen deines Ichs – welche willst du leben?


24:30 Glücklich fühlen im Alltag: geht das wirklich?


26:46 Studie 3: So hilft Savouring gegen negative Erlebnisse
& Emotionen


27:57 Die Geschichte mit den glitzernden Edelsteinen (wie voll
ist dein Glas?)


33:20 Dein ziemlichglücklich-Moment: Wie viel Glück versteckt
sich in deinen letzten 24 Stunden?


39:28 Outro





Erwähnte Studien:


1. Machell KA, Goodman FR, Kashdan TB. Experiential avoidance and
well-being: a daily diary analysis. Cogn Emot. 2015;29(2):351-9.
doi: 10.1080/02699931.2014.911143. Epub 2014 May 6. PMID:
24800802. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24800802/


2. Seligman, M. (2018). PERMA and the building blocks of
well-being. The Journal of Positive Psychology, 13(4), 333–335.
https://doi.org/10.1080/17439760.2018.1437466


3. Klibert JJ, Sturz BR, LeLeux-LaBarge K, Hatton A, Smalley KB,
Warren JC. Savoring Interventions Increase Positive Emotions
After a Social-Evaluative Hassle. Front Psychol. 2022 Mar
21;13:791040. doi: 10.3389/fpsyg.2022.791040. PMID: 35386887;
PMCID: PMC8978832. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35386887/


4. Growney CM, Carstensen LL, English T. Momentary savoring in
daily life in an adult life-span sample. Emotion. 2025
Feb;25(1):93-101. doi: 10.1037/emo0001423. Epub 2024 Sep 26.
PMID: 39325398; PMCID: PMC11922089.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39325398/