Teil 2: Endlich zunehmen – Warum es schwerer ist, als man denkt #002

Willkommen zurück zu Essen Erlaubt! Nach dem emotionalen Auftakt
in Folge 1, in dem Anna ihre persönliche Geschichte geteilt hat,
geht es heute ans Eingemachte: Wie klappt das Zunehmen im
Alltag wirklich – ohne Stress und ohne Druck?


Para und Anna besprechen konkrete Strategien, wie du die
"Zunehm-Bremse" lösen kannst. Es geht nicht um komplizierte Apps
oder strikte Pläne, sondern um machbare Schritte. Ausserdem
beantworten die beiden Hörerfragen zu den Themen
Appetitlosigkeit, ständiges Völlegefühl und den berüchtigten
"Blähbauch".


Die Highlights dieser Folge:



Der "Reality Check": Warum du für 3 Tage
aufschreiben solltest, was du isst (ohne Kalorien zählen!), um
deinen Status Quo zu erkennen.


Die 500-Kalorien-Regel: Wie du mit einem
zusätzlichen Snack, einem Shake oder etwas mehr Öl ganz einfach
300–500 Kalorien ergänzt, ohne dich vollzustopfen.


Q&A – Kein Appetit? Para erklärt, warum
warme, weiche Nahrung (wie Porridge oder Suppe) morgens besser
rutscht als kaltes Essen und wie Wärme den Magen beruhigt.


Die "Gesund-aber-zu-wenig"-Falle: Warum Salat
und Gemüse super sind, aber zum Zunehmen unbedingt mit Nüssen,
Avocado, Öl oder einem Ei "gepimpt" werden müssen.


Blähbauch vermeiden: Tipps gegen den "Food
Baby"-Bauch – langsam essen, gut kauen und gekochtes statt
rohes Gemüse essen.


Annas Tipp: Warum du dich nicht mit anderen
vergleichen solltest und warum Geduld (leider) dazugehört.



Wochen-Challenge: Versuchst du diese Woche,
jeden Tag einen kleinen Extra-Snack oder Shake einzubauen?
Schreib uns, wie es läuft!


Feedback & Fragen: Hast du auch eine Frage
an Para? Schreib uns eine Nachricht – vielleicht wird sie im
nächsten Q&A beantwortet!


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