Winterblues adé: Stimmungsboost durch Ernährung und Lifestyle

Wenn der Himmel grau ist, die Sonne kaum zu sehen und der Körper
einfach nicht in die Gänge kommt, merken viele: Jetzt ist die Zeit,
in der der Winter nicht nur draußen kalt ist, sondern auch drinnen
an der Stimmung kratzt. Dieses müde Gefühl, die schlechte Stimmung
und die fehlende Energie - all das gehört zum Winterblues. In
dieser Folge meines Podcasts DA GEHT NOCH WAS sprechen wir darüber,
wie sehr Licht unser Wohlbefinden beeinflusst. Denn die wenigen
Sonnenstunden im Winter bringen unseren Biorhythmus aus dem Takt:
Serotonin sinkt, Melatonin steigt und plötzlich fühlt sich alles
ein bisschen schwerer an. Die Folge: wir fühlen uns schlapp, müde,
schlecht gelaunt und ohne Energie. Was hilft uns raus aus diesem
Tief Bewegung, frische Luft, soziale Kontakte, Wärme und auch
Tageslichtlampen sind ein Weg. Außerdem spielt auch unsere
Ernährung eine Rolle als Stimmungsbooster: Wie stärken Vitamin D, B
Vitamine, Magnesium und Tryptophan unser emotionales Gleichgewicht?
Warum hilft ein Haferbrei mit Banane und Nüssen an grauen Tagen?
Und was macht Zitrusfrüchte, grünes Gemüse oder grünen Tee zu
kleinen Winterhelden? Und dann geht es natürlich auch um Zucker,
denn viele spüren gerade in dieser Jahreszeit, wie sehr er die
Stimmung beeinflusst. Warum sorgt Industriezucker erst für einen
kurzen Kick und danach für ein Tief? Wie hängen Zucker,
Entzündungen, Hormone und Heißhunger zusammen? Und warum wird ein
zuckerarmer Alltag für viele zum Gamechanger? Eure Anastasia Hier
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