podcast.de
Anmeldung
Anmeldung Registrierung
Auto Hell Dunkel
Erweiterte Suche
  1. Startseite
  2. Podcasts
  3. Mind Marvels - Stärke beginnt im Inneren: Für mentale Gesundheit, Resilienz und innere Stabilität Podcast
  4. 15-Minuten-PMR / PME Progressive Muskelentspannung für tiefe Ruhe
In dieser Mind-Marvels-Session erwartet dich eine wohltuende
15-minütige Progressive Muskelentspannung, die
dir hilft, körperliche Anspannung zu lösen, deinen Atem zu
beruhigen und dein Nervensystem zu entspannen.

Gemeinsam aktivieren und lockern wir nacheinander:

• Arme & Hände

• Gesichtsmuskulatur

• Nacken & Rücken

• Gesäss, Bauch & Beine

Die Anleitung ist warm, ruhig und achtsam gesprochen – perfekt
für zwischendurch, zum Ausklang des Tages oder immer dann, wenn
du dich nach mehr Klarheit und innerer Ruhe sehnst.

Was diese Session dir schenkt:

• eine geführte Ganzkörper-Entspannung• bewusstes Atmen für mehr
Gelassenheit• ein spürbares Loslassen von Stress• achtsame
Körperwahrnehmung• einen klareren, entspannteren Geist

Gönn dir diesen Moment nur für dich.

Weitere Episoden

Geführter MBSR Body Scan – Achtsame Körperreise für tiefe Entspannung und innere Stabilität

Geführter MBSR Body Scan – Achtsame Körperreise für tiefe Entspannung und innere Stabilität

29 Minuten
vor 7 Monaten
Atemübungen - Schneller Stressabbau in 6 Minuten

Atemübungen - Schneller Stressabbau in 6 Minuten

6 Minuten
vor 7 Monaten
Dein Nervensystem im Alarm: Kampf, Flucht, Freeze und warum dein Körper Symptome entwickelt

Dein Nervensystem im Alarm: Kampf, Flucht, Freeze und warum dein Körper Symptome entwickelt

23 Minuten
vor 7 Monaten
Ruhige Atemmeditation im Sitzen

Ruhige Atemmeditation im Sitzen

17 Minuten
vor 7 Monaten
Positive Suggestionen gegen Überfokussierung und Grübelschleifen bei körperbezogenen Ängsten und innerer Unruhe

Positive Suggestionen gegen Überfokussierung und Grübelschleifen bei körperbezogenen Ängsten und innerer Unruhe

4 Minuten
vor 9 Monaten
Alle Episoden anzeigen
In Podcasts werben
Schalte jetzt Werbung in Podcasts.
Episode melden

„15-Minuten-PMR / PME Progressive Muskelentspannung für tiefe Ruhe“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

Abonnenten

Teilen

Mein Archiv

Deine Privatkopie der Folgen, die du nicht verlieren willst.

Podcast-Folgen verschwinden. Feeds werden auf die letzten Episoden gekürzt, Hoster räumen alte Dateien ab, Formate wechseln den Anbieter und lassen ihr Archiv zurück. Mit „Mein Archiv“ sichert podcast.de die Folgen deiner Podcasts für dich — angefangen bei den ältesten, denn die sind zuerst weg.

  • Deine gesicherten Folgen bleiben hörbar, auch wenn das Original offline geht.
  • Auch Folgen, die im heutigen Feed gar nicht mehr stehen — podcast.de kennt sie noch.
  • Herunterladen bleibt möglich, solange die Folge beim Podcaster liegt. Der zählt seine Abrufe wie bisher.
Startet bald

Sei beim Start von Mein Archiv dabei

Mein Archiv ist fast fertig. Trag dich ein, dann bekommst du eine E-Mail, sobald es losgeht – und bist von Anfang an dabei. Wir schreiben dir nur zum Start, keine Werbung, keine Weitergabe deiner Daten.

Du bekommst zuerst eine Bestätigungsmail. Abmelden geht jederzeit. Datenschutz