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  4. Powernap – der kurze Schlaf für mehr Energie und Leistung | Episode 33
In dieser Folge von Business & Biceps Performance Kompass
dreht sich alles um ein kleines, aber äußerst wirkungsvolles Tool
für euren Alltag: den Powernap.

Ihr erfahrt, warum ein kurzer Schlaf am Tag eure Energie,
Konzentration und Leistungsfähigkeit deutlich steigern kann und
weshalb Powernaps in vielen Hochleistungsbereichen längst ein
fester Bestandteil sind. Wir sprechen darüber, was im Gehirn
passiert, wenn ihr für 10–20 Minuten abschaltet, wie ihr die
optimale Länge findet und warum längere Nickerchen euch manchmal
müder machen als vorher.

Außerdem bekommt ihr praktische Tipps, wie ihr Powernaps in euren
Alltag integrieren könnt, wie ihr den idealen Zeitpunkt wählt und
welche Routinen euch helfen, schnell in die Erholung zu kommen,
selbst wenn ihr nur wenig Zeit habt.

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„Powernap – der kurze Schlaf für mehr Energie und Leistung | Episode 33“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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