Der Long Run – alles, was du als Halbmarathon- oder Marathonläufer wissen solltest

Folge 120: Warum der Long Run die wichtigste Einheit deines
Trainings ist

Wenn du Läufer bist – egal ob Halbmarathon oder Marathon – dann
ist der Long Run die Einheit, die dein Training wirklich prägt.
In dieser Folge erfährst du, warum lange Läufe die Grundlage für
Ausdauer, Fettstoffwechsel und mentale Stärke sind. Du lernst,
welche physiologischen Anpassungen sie bewirken, wie du sie
richtig in deinen Trainingsplan integrierst und worauf du bei
Tempo, Ernährung und Regeneration achten solltest. Außerdem
erkläre ich, warum Long Runs im ZDL-Bereich ihre Wirkung
verlieren und wie du mit den richtigen Intensitäten das Maximum
herausholst. Diese Episode liefert dir alles, was du brauchst, um
dein Lauftraining gezielt zu verbessern – vom ersten Halbmarathon
bis zum nächsten Marathon.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


Avala Resort & Villas in Budva,
Montenegro
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dieser Folge:
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Methode:
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Potenzialanalyse – Finde heraus, was in dir
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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.


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