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#036 - Laktatbildungsrate (ċLamax): Alles was wir (noch nicht) wissen

#036 - Laktatbildungsrate (ċLamax): Alles was wir (noch nicht) wissen

Exercise Inside Out vor 10 Monaten

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Quittmann (2025) Eur J Appl
Physiol:https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7

Laktat ist ein faszinierendes Molekül - aber auch etwas
Missverstanden. Dabei hilft es uns im Sport und Alltag, wenn es
schnell gehen muss. Auf der Ziellinie oder auf dem Weg zur Bahn -
wenn wir kurzzeitig spurten wollen, ist die Bildung von Laktat
eine gute Hilfe, weil wir mehr Energie pro Zeit benötigen.

Diese Fähigkeit auch in Leistungstests abzubilden, hat sich das
Forschungsfeld der maximalen Laktatbildungsrate (cLamax) auf die
Fahne geschrieben. Gerade in den letzten Jahren gab es dazu immer
mehr neue Arbeitsgruppen und Artikel, die sich diesem Thema
gewidmet haben. Aber...- Was hat es mit der cLamax auf sich?

- Wo kommt die cLamax her?

- Wie kann ich die cLamax testen?

- Hängt sie mit sportlicher Leistung zusammen? UND:

- Wie kann ich die cLamax trainieren?

Um Interessierten den Einstieg in diesen Parameter zu erleichtern
und alle verfügbaren Erkenntnisse in einem Artikel
zusammenzufassen, habe ich dieses Jahr einen Review-Artikel für
das European Journal of Applied Physiology geschrieben, der
passend zu Halloween veröffentlicht wurde.

Diese Podcastfolge ist also gewissermaßen die übersetzte
Audiofassung zu diesem Artikel. Dabei stelle ich genauso heraus,
wo es noch vermehrten Forschungsbedarf gibt und welche
Entwicklung das Thema genommen hat. Wirklich ein Artikel, den ich
mit viel Herzblut geschrieben habe und in der Vorbereitung einige
Nachtschichten beinhaltete. 🫶

Den Volltext findet ihr ungekürzt und zum Nachlesen in Ruhe unter
diesem Link:

Quittmann (2025) Eur J Appl Physiol:

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-025-06022-7

Kapitel:

0:00:00 Intro

0:03:16 Struktur & Übersicht

0:05:16 Energie & Laktat

0:10:22 Kapazität vs. Leistung

0:13:01 cLamax vs. VO2max

0:15:08 Ziel & Struktur

0:21:12 Anfänge & Pioniere

0:28:03 Entwicklung & Verbreitung

0:33:09 Terminologie & Nomenklatur

0:38:20 Herausforderungen & Konzept

0:42:17 Testmethodik & Vorbereitung

0:47:55 Equipment

0:53:09 Warm-Up

1:02:13 Einblick in den 15-s all-out

1:03:54 Testmode, -zeit und Kadenz

1:12:11 Blutprobenzeitpunkte

1:16:25 Berechnungsmethoden (tPCr)

1:23:22 Wie reliabel ist die cLamax?

1:24:31 Wie spezifisch ist die cLamax?

1:29:12 Frauen vs. Männer

1:32:34 Performance & Physiologie

1:39:55 Anpassung & Training

1:45:06 Forschungsbedarf (to-do's)

1:49:15 Zusammenfassung

1:51:38 Outro