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Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR Podcast
Den Stresskreislauf durchbrechen – Jetzt! #297

Den Stresskreislauf durchbrechen – Jetzt! #297

Frauen in Führung mit Janina Felix - Female Empowerment I Resilienz I Selbstführung I Selbstmitgefühl I Selbstfürsorge I Achstamkeit I MBSR vor 2 Jahren

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20:45

Bist du oft gestresst? Manchmal auch "dünnhäutiger" als
sonst?

Nicht nur zur Weihnachtszeit kommt so mancher an sein
Limit und die Nerven liegen blank.

Zum Glück gibt es großartige Techniken, um sich dem Dauerstress
zu entziehen. Und doch liegt dabei die Verantwortung bei dir
selbst, diese Techniken auch zu praktizieren.

Im MBSR - mindful based stressreduction,
gegründet von Dr. Jon Kabat-Zin, gibt es die sogenannte
Stressampel.

Jon Kabat-Zin forscht seit mehr als 30 Jahren zum Thema
Achtsamkeit und ist einer, von der Wissenschaft anerkannten
Achtsamkeitslehrern.

In seinen Lehren gibt es in der Stressampel 3 Ebenen, die einen
Stresskreislauf verursachen können.

In der heutigen Folge erfährst du, was es mit dieser
Stressampel auf sich hat! Freue dich darauf und erfahre,
…

wie du dich mit dem STOP Modell dem Stresskreislauf
entziehen können,

was Stressoren sind und wie du sie erkennst,

‍ was persönliche Stressverstärker sind und wie du sie
verhinderst,

Welche Übungen helfen: Kurz, knackig und leicht
durchführbar.

Ich wünsche dir, dass du möglichst Stressfrei durch die
Weihnachtszeit kommst und dass du auf deinen hörst, wenn er
nach einer Pause verlangt.

Ich freue mich auf deine Kommentare und Gedanken dazu.

Alles Liebe

Janina

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