Den Stresskreislauf durchbrechen – Jetzt! #297

Bist du oft gestresst? Manchmal auch
"dünnhäutiger" als
sonst? 




Nicht nur
zur Weihnachtszeit kommt so
mancher an sein Limit und die Nerven liegen
blank. 




Zum Glück gibt es großartige Techniken, um sich dem
Dauerstress zu entziehen. Und doch liegt dabei die
Verantwortung bei dir selbst, diese Techniken
auch zu
praktizieren.  




Im MBSR
- mindful based stressreduction,
gegründet von Dr. Jon Kabat-Zin, gibt
es die sogenannte
Stressampel.  




Jon Kabat-Zin forscht seit mehr als 30 Jahren zum
Thema Achtsamkeit und ist einer, von der Wissenschaft
anerkannten
Achtsamkeitslehrern. 




 




In seinen Lehren gibt es in der Stressampel 3
Ebenen, die einen Stresskreislauf verursachen
können.  




In der heutigen Folge erfährst du, was es mit
dieser Stressampel auf sich hat! Freue dich darauf und erfahre,
… 





 wie du dich mit
dem STOP Modell dem Stresskreislauf entziehen
können,


was Stressoren sind und wie du sie
erkennst,


‍ was persönliche Stressverstärker
sind und wie du sie verhinderst,


Welche Übungen
helfen: Kurz, knackig und
leicht durchführbar.



Ich wünsche dir, dass du möglichst Stressfrei durch die
Weihnachtszeit kommst und dass du auf deinen hörst, wenn er
nach einer Pause verlangt. 




Ich freue mich auf deine Kommentare und Gedanken
dazu. 




Alles Liebe 




Janina 




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