7 - Selbstmitgefühl – Dein Schlüssel zu einem entspannteren Umgang mit Essen, Körper und Emotionen

In dieser Folge erfährst du, warum Selbstmitgefühl kein
„Weicheier-Konzept“, sondern eine wissenschaftlich belegte Methode
ist, um Binge Eating, emotionales Essen und Stress zu überwinden.
Du lernst: Was Selbstmitgefühl wirklich bedeutet und was es nicht
ist Wie Selbstmitgefühl Stress, Cortisol und Essanfälle reduziert
Warum ein beruhigtes Nervensystem Fortschritte erst möglich macht
Wie du dein Körperbild und deine Resilienz stärkst Praktische Tools
für den Alltag, um Selbstmitgefühl zu trainieren Studien und
Quellen: Kristin Neff, Self-Compassion Research:
https://self-compassion.org/the-research/ Kelly, Vimalakanthan
& Miller (2014) – Self-compassion moderates the link between
disordered eating and body image dissatisfaction:
https://doi.org/10.1016/j.bodyim.2014.03.006 Albertson, Neff &
Dill-Shackleford (2015) – Self-compassion and body dissatisfaction:
https://doi.org/10.1007/s12671-014-0277-3 Breines & Chen (2012)
– Self-Compassion Increases Self-Improvement Motivation:
https://doi.org/10.1037/a0026351 Arch et al. (2014) –
Self-compassion training modulates stress-related brain activity:
https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2014.01.005 Mosewich, Crocker,
Kowalski & DeLongis (2013) – Applying Self-Compassion in Sport:
https://doi.org/10.1123/jsep.35.5.514