Wie sensorische Integration Körper und Geist zur Ruhe bringt

In dieser Folge von SiNN-VOLL geht Elisabeth Söchting der
Frage nach, warum manche Menschen einfach nicht zur Ruhe
kommen, obwohl sie müde sind. Anhand der Story der
 achtjährigen Tamara wird verständlich, wie sensorische
Überempfindlichkeiten dem Ein- und Durchschlafen entgegenwirken
und wie ihr bestimmte sensorische Strategien erfolgreich
zu besserer Schlafqualität verholfen haben.


Die wissenschaftlichen Studien, die belegen, dass v.a.
sensorische Überempfindlichkeiten die Schlafqualität
beeinflussen, werden kurz vorgestellt.


Zum Abschluss stellt Elisabeth  gezielte sensorische
Strategien vor, die sofort und einfach praktisch im Alltag
umgesetzt werden können.


Ein Podcast für Therapeut:innen, Eltern und alle, die verstehen
wollen, warum Ein- und Durchschlaf keine reine Erziehungssache
sind, sondern zu allererst ein fein abgestimmtes Zusammenspiel
der Sinnessysteme.


Takeaways


Wenn die Sinne nicht zur Ruhe kommen, kann der Mensch nicht zur
Ruhe kommen. - Schlaf beginnt nicht im Kopf, sondern in den
Sinnen.


Sensorische Integration schafft die Grundlage, damit Erholung
überhaupt möglich wird.


Kapitel


00:00 Einleitung - Warum Schlaf mehr ist als Müdigkeit


01:00 Tamaras Schlafstory bei taktiler Abwehr


04:00 Sensorische Überempfindlichkeiten und Schlaf


06:30 Was die Forschung zeigt


07:00 Eigene Erfahrung: auditiv empfindlich schlafen


09:00 Sensorische Strategien


Weiterführende Tipps:
Hole dir eine Liste mit Tipps für Gewichtsprodukte!
Folge dazu @SIexpertsDE auf Instagram und kommentiere unter einem
Post SCHLAF. Du bekommst den Link zugeschickt.Der Blogartikel zum
Thema Schlaf auf sinn-voll-blog.com geht noch genauer auf die
Studien ein, die den Zusammenhang zwischen sensorischer Integration
und Schlaf belegen.Der Podcast von Dr Andrew Huberman setzt sich in
mehreren Folgen mit der neurobiologischen Seite von Schlaf
auseinander und gibt immer praktische Tipps ("Hacks") für
Erwachsene. (Auf Englisch)Ein Stirnband für Kinder, das auch die
Ohren abdeckt gibt es im SI-PROPS Webshop

FAQ:


1. Ist sensorische Integration wirklich relevant für den
Schlaf?
Ja. Studien zeigen konsistent, dass insbesondere Menschen mit
sensorischen Überempfindlichkeiten häufiger Schlafprobleme haben.
Der Grund: Das Nervensystem bleibt aktiv, weil zu viele Reize zu
stark durchkommen und das Gehirn wach halten.


2. Sind Gewichtsdecken therapeutisch zu empfehlen?
Ja, es gibt zahlreiche Studien, die die beruhigende Wirkung von
Gewichtsdecken auf das Nervensystem bestätigen. Das heißt nicht,
dass eine Gewichtsdecke bei jedem Kind wirkt. Nicht automatisch.
Gewichtsdecken sind besonders hilfreich bei Kindern, die Druck
als beruhigend empfinden – also vor allem bei propriozeptiver
Unterempfindlichkeit oder taktiler Abwehr. Wichtig: individuell
ausprobieren, nicht verordnen.


3. Welche Rolle spielt Bewegung am Tag?
Eine große! Geordnete kraftvolle Bewegung (propriozeptiver Input)
z.B. im Rahmen von Sport, auf dem Spielplatz, bei der
Gartenarbeit oder bei Haushaltsaktivitäten reguliert das
Nervensystem und bereitet es auf die Erholungsphase vor.