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Beschreibung
vor 7 Monaten
In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung,
auch bekannt als Box Breathing.
Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir:
innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken
und dein Nervensystem zu beruhigen.
Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen:
Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang.
Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag,
zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.
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