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  4. Quadratatmung: Entspannung in 4 Schritten
In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung,
auch bekannt als Box Breathing.

Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir:

innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken
und dein Nervensystem zu beruhigen.

Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen:

Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang.

Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag,
zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.

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„Quadratatmung: Entspannung in 4 Schritten“

Worum geht es? Danach fragen wir noch nach dem Grund.

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