Quadratatmung: Entspannung in 4 Schritten

In dieser Podcastfolge führe ich dich durch die Quadratatmung,
auch bekannt als Box Breathing.





Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik hilft dir:


innere Ruhe zu finden, Stress zu regulieren, den Fokus zu stärken
und dein Nervensystem zu beruhigen.





Die Übung besteht aus vier gleichen Atemphasen:


Einatmen – Halten – Ausatmen – Halten – je vier Sekunden lang.





Du kannst direkt mitmachen. Egal ob morgens zum Start in den Tag,
zwischendurch bei Stress oder abends zum Runterkommen.