KitchenTalk #72 - Lebensmittel, die dich stärken: Wie du Stress und Erschöpfung über deine Ernährung beeinflusst

Fühlst du dich oft müde, obwohl du „eigentlich gesund“
isst?
Dann arbeitet dein Körper wahrscheinlich im Dauer-On-Modus – und
du bezahlst jeden Tag Energie dafür.


In dieser Folge erfährst du, was Stress wirklich mit deinem
Körper macht – und wie du ihn mit den richtigen Lebensmitteln
beruhigen, stabilisieren und wieder in Balance bringen
kannst.
Ich zeige dir, welche Nährstoffe dein Nervensystem jetzt am
dringendsten braucht, wie du Cortisol natürlich ausgleichst und
warum bewusste Ernährung mehr mit Selbstführung als mit Disziplin
zu tun hat.


Zusammen schauen wir uns an:




Was chronischer Stress mit deiner Verdauung, deinem
Stoffwechsel und deinem Essverhalten macht




Die 5 Nährstoff-Helden in Stresszeiten – Magnesium,
B-Vitamine, Vitamin C, Omega-3 und Protein




Wie du erkennst, ob dein Körper unterversorgt ist – und was
du sofort ändern kannst




Warum du mit einem stabilen Blutzucker auch emotional
stabiler wirst




Mindset-Shift: Ernährung = Selbstführung statt Kontrolle




Praktische Soulfood-Routinen für Fokus, Energie & innere
Ruhe




Reminder: Jede Mahlzeit ist eine Entscheidung
für oder gegen deine Energie.
Dein Körper braucht keine Perfektion, sondern Stabilität und
Fürsorge.


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Weitere Infos:


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Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash


Musik:
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from
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