Startseite
Podcasts
nourish.UNFOLD Podcast
KitchenTalk #72 - Lebensmittel, die dich stärken: Wie du Stress und Erschöpfung über deine Ernährung beeinflusst

KitchenTalk #72 - Lebensmittel, die dich stärken: Wie du Stress und Erschöpfung über deine Ernährung beeinflusst

nourish.UNFOLD vor 11 Monaten

0:00

17:36

Fühlst du dich oft müde, obwohl du „eigentlich gesund“
isst?

Dann arbeitet dein Körper wahrscheinlich im Dauer-On-Modus – und
du bezahlst jeden Tag Energie dafür.

In dieser Folge erfährst du, was Stress wirklich mit deinem
Körper macht – und wie du ihn mit den richtigen Lebensmitteln
beruhigen, stabilisieren und wieder in Balance bringen
kannst.

Ich zeige dir, welche Nährstoffe dein Nervensystem jetzt am
dringendsten braucht, wie du Cortisol natürlich ausgleichst und
warum bewusste Ernährung mehr mit Selbstführung als mit Disziplin
zu tun hat.

Zusammen schauen wir uns an:

Was chronischer Stress mit deiner Verdauung, deinem
Stoffwechsel und deinem Essverhalten macht

Die 5 Nährstoff-Helden in Stresszeiten – Magnesium,
B-Vitamine, Vitamin C, Omega-3 und Protein

Wie du erkennst, ob dein Körper unterversorgt ist – und was
du sofort ändern kannst

Warum du mit einem stabilen Blutzucker auch emotional
stabiler wirst

Mindset-Shift: Ernährung = Selbstführung statt Kontrolle

Praktische Soulfood-Routinen für Fokus, Energie & innere
Ruhe

Reminder: Jede Mahlzeit ist eine Entscheidung
für oder gegen deine Energie.

Dein Körper braucht keine Perfektion, sondern Stabilität und
Fürsorge.

---

Weitere Infos:

Hol dir den kostenlosen 7-Tage-Soulfood-Reset –
dein Einstieg in Meal Prep mit Struktur, Rezeptideen &
Leichtigkeit:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Ich will jetzt losstarten!⁠⁠⁠⁠

----

Du möchtest mit mir persönlich an deiner Ernährung
arbeiten? Dann sichere dir dein kostenloses
Kennenlerngespräch: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Schreib mir einfach⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

----

Feedback oder Thema-Wünsche? Schreib mir gerne
auf Instagram
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@the.soulfoodkitchen⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
oder per Mail an
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠hello@thesoulfoodkitchen.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
– ich freu mich auf dich!

----

Lass uns gemeinsam den Unterschied machen. Wenn
dir die Folge gefallen hat, teile sie gern mit deinen
Herzensmenschen – und hinterlasse mir eine Bewertung bei Spotify
oder Apple Podcasts.

----

Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash

Musik:
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Lidérc⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
from
⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pixaba⁠⁠⁠⁠