#88 - Schlaf ist kein Luxus: Warum dein Körper ohne Regeneration nicht „greift“

Du kannst perfekt essen.
Du kannst trainieren. Und trotzdem stagnieren –
wenn du schlecht schläfst. Schlaf ist kein Luxus.


Er ist die metabolische Grundlage deines Systems.


In dieser Folge spreche ich über den dritten Baustein des
nourish.core: Schlaf & Regeneration – biologisch erklärt und
alltagstauglich eingeordnet.


Du erfährst:


Warum Schlaf deine Hormonbalance steuert

Wie Schlafmangel Hunger und Blutzucker beeinflusst

Was im Tiefschlaf wirklich passiert

Warum Regeneration mehr ist als nur „lange schlafen“

Welche einfachen Hebel deine Schlafqualität sofort verbessern



Schlaf beeinflusst:


Cortisol

Insulin

Leptin & Ghrelin (Sättigung & Hunger)

Regeneration nach TrainingStressresistenz



Wenn dein System nicht regeneriert,
kann es nicht regulieren. Diese Folge bringt Ordnung in ein
Thema, das oft unterschätzt wird – aber alles steuert.





nourish.UNFOLD - nährend leben


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Foto: Pablo Merchán Montes via Unsplash


Musik:
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