#5 - Recovery, Q&A und Aftermath zum Last Soul Ultra!

In dieser Episode sprechen wir über den Aftermath des Backyard
Ultras: 32 Stunden laufen, kein Schlaf, mentale Abstürze und was
danach im Körper passiert. Mauritz erzählt, wie sich Regeneration
wirklich anfühlt – von geschwollenen Beinen und
Gewichtsschwankungen über Wasserhaushalt, Ernährung zu den ersten
Tagen danach.





Wir reden über das Verhältnis von Körper und Geist, über den
Moment, in dem nichts mehr geht – und warum genau dort die
eigentlichen Learnings liegen. Außerdem: mentale Strategien aus
dem Rennen, Parallelen zu Coaching-Prozessen, die Macht von
Routinen und warum „einfach dranbleiben“ oft das Einzige ist, was
zählt.





Zum Schluss geht’s um Recovery, Ernährung im Rennen,
Schlafmanagement, Blasen, Kälte und die Frage, wie man aufs Klo
geht, wenn man die ganze Zeit läuft; viel Spaß!





Timestamps


(00:00) Intro, „Top-1 % durch Konsistenz“


(05:18) Gewicht, Wasser, Kalorien-Reality-Check


(10:26) Q&A-Start: Hallos, Nacht, Lampe/Powerbank


(16:54) Die lange Nacht: Müdigkeit, Knie, Crew


(20:03) Sonnenaufgang: Tempo und Moral zurück


(27:27) Pausenstrategie & Ernährungsplan (200–400 kcal/Runde)


(33:48) Ausrüstung: Schuhe/Socken-Wechsel, Blasenprävention


(36:02) Schlaf-Taktik: schnellere Runden, 5-Min-Naps


(41:47) WC-Logistik & der Sturm im Camp


(45:27) Auf die Ohren: Podcast, Musik, Motivation


(58:59) Logistik: Zelt, Kosten, „wach bleiben“-Tools


(01:01:36) Späte Ernährung: Toast, Datteln, Haribos


(01:10:59) LSU-Ausblick: Startplätze & Format


(01:12:49) Frankfurt-Marathon: Sub-3 im Blick


(01:14:51) Outro





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