#6 - Evidenz, Mythen und Pragmatismus im Training

We are so back!


In dieser Episode geht es um den Punkt, an dem Theorie auf Alltag
trifft. Was kann eine Studie und was kann sie nicht. Warum
Muskelkater kein Fortschritt ist, Superkompensation zu grob
gedacht bleibt und Übungsvariation nach klaren Prinzipien
erfolgen sollte. Dazu sprechen wir über Kohlenhydrate im
richtigen Kontext, einfache Pre-Workout-Lösungen und das
Minimalprinzip im Ausdauertraining, das mit wenig Aufwand viel
bewirkt.





(00:00) Einstieg & Regeneration


(06:36) Evidenz vs. Anekdote


(19:12) Muskelkater & Superkompensation


(33:15) 3P-Regel: Pain, Preference, Progress


(42:31) Kohlenhydrate & Alltag


(46:50) Energiebilanz & Timing


(56:21) Pre-Workout-Praxis


(01:03:06) Minimalprinzip im Ausdauertraining


(01:12:59) Weniger Volumen, mehr Konstanz


(01:18:53) Naturalistic Fallacy & Abschluss





Instagram:


Mauritz


Luca