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Gönn Dir Gesundheit - mit Katrin Kleinesper

Gönn Dir Gesundheit - mit Katrin Kleinesper

Gönn Dir Gesundheit vor 11 Monaten

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#15 – Gesund essen ohne Verbote: Detox, Körpergefühl
& Genuss – mit Katrin Kleinesper

In dieser Folge spreche ich mit Katrin
Kleinesper – Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und
Food Coach mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie verbindet fundiertes
Wissen mit alltagstauglicher Leichtigkeit – und räumt auf mit
Diät-Mythen, Kalorienzwang und Verboten.

Wir sprechen darüber:

Gesundheit im Alltag: von Wasser über
Schritte bis zum Genussmoment.

Detox & Reset: warum Katrin 2× im Jahr
entgiftet – und wie ihre 10-Tage-Routine aussieht.

Food & Body Balance: warum kleine
Schritte (z. B. 2 Hände Obst + 3 Hände Gemüse täglich) oft
wirksamer sind als große Pläne.

Emotionales Essen: wie Frust, Stress &
Einsamkeit unser Essverhalten steuern – und wie man den
Kreislauf durchbrechen kann.

Körpergefühl zurückgewinnen: statt Kalorien
zählen lernen, Hunger & Sättigung wieder zu spüren.

Überbewertet: starre Ernährungspläne,
Kalorien-Apps, Supplements als Ersatz.

Unterschätzt: Selbstfürsorge, soziale
Kontakte & Freude am Essen.

Praktische Routinen: Ölziehen, heißes
Wasser, grüner Tee – und warum Genuss auch Prosecco &
Kaiserschmarrn einschließen darf.

Für wen ist die Folge?

Für alle, die Ernährung ohne Dogma leben wollen – gesund,
genussvoll und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.

Ressourcen aus der Folge:

Katrins Website: katrinkleinesper.de – inkl. kostenlosem
Erstgespräch & Downloads

Ihre Bücher zu Detox & Wechseljahren (siehe Shownotes)

Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die
sich mehr Balance statt Verbote wünschen.

Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.

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️ Moderation: Luise Walther | [⁠www.luisewalther.de⁠]

Mehr Infos zu Luise Walther:

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