Gönn Dir Gesundheit - mit Katrin Kleinesper

#15 – Gesund essen ohne Verbote: Detox, Körpergefühl
& Genuss – mit Katrin Kleinesper


In dieser Folge spreche ich mit Katrin
Kleinesper – Ernährungswissenschaftlerin, Autorin und
Food Coach mit über 20 Jahren Erfahrung. Sie verbindet fundiertes
Wissen mit alltagstauglicher Leichtigkeit – und räumt auf mit
Diät-Mythen, Kalorienzwang und Verboten.


Wir sprechen darüber:




Gesundheit im Alltag: von Wasser über
Schritte bis zum Genussmoment.




Detox & Reset: warum Katrin 2× im Jahr
entgiftet – und wie ihre 10-Tage-Routine aussieht.




Food & Body Balance: warum kleine
Schritte (z. B. 2 Hände Obst + 3 Hände Gemüse täglich) oft
wirksamer sind als große Pläne.




Emotionales Essen: wie Frust, Stress &
Einsamkeit unser Essverhalten steuern – und wie man den
Kreislauf durchbrechen kann.




Körpergefühl zurückgewinnen: statt Kalorien
zählen lernen, Hunger & Sättigung wieder zu spüren.




Überbewertet: starre Ernährungspläne,
Kalorien-Apps, Supplements als Ersatz.




Unterschätzt: Selbstfürsorge, soziale
Kontakte & Freude am Essen.




Praktische Routinen: Ölziehen, heißes
Wasser, grüner Tee – und warum Genuss auch Prosecco &
Kaiserschmarrn einschließen darf.




Für wen ist die Folge?
Für alle, die Ernährung ohne Dogma leben wollen – gesund,
genussvoll und mit mehr Leichtigkeit im Alltag.


Ressourcen aus der Folge:




Katrins Website: katrinkleinesper.de – inkl. kostenlosem
Erstgespräch & Downloads




Ihre Bücher zu Detox & Wechseljahren (siehe Shownotes)




Teile die Episode gern mit Freund:innen oder Kolleg:innen, die
sich mehr Balance statt Verbote wünschen.





Gönn Dir Gesundheit – am besten sofort.


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️ Moderation: Luise Walther | [⁠www.luisewalther.de⁠]





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