Gönn Dir Gesundheit – mit Sebastian Grüner

#13 – Kleine Schritte, große Wirkung: Mit Personal
Trainer Sebastian Grüner über Bewegung, Boxen, Pausen &
Sinn


In dieser Folge von Gönn Dir Gesundheit spreche ich mit
Sebastian Grüner – Sportwissenschaftler,
Personal Trainer und Gründer von SPORTSFREUND
Berlin – über ein ganzheitliches Verständnis von
Gesundheit: vom ersten Liegestütz bis zur Sinnfrage, von
Alltagsbewegung bis Boxhandschuhen.


Wir sprechen darüber:




warum Gesundheit ein Kontinuum ist – und
wieso „gesund/ungesund“ zu kurz greift,




wie die 6 Säulen (körperlich, emotional,
kognitiv, sozial, Umwelt, existenziell) sich gegenseitig
beeinflussen,




weshalb Alltagsbewegung (Treppe statt
Rolltreppe, Rad statt Bahn) dein Nervensystem trainiert,




wieso Boxen/Kickboxen eine
niedrigschwellige, koordinative Gamechanger-Sportart sein
kann,




wie du mit Mini-Schritten messbare Erfolge
erzielst (z. B. der Weg zum ersten Liegestütz),




warum Pausen & Langeweile kreative
Puffer sind – inkl. praktischer Digital-Hygiene-Hacks
(Benachrichtigungen aus, Graustufen-Modus),




was wirklich überbewertet ist (Feintuning in
der Ernährung & Supplement-Hoffnungen ohne Basis),




und was unterschätzt wird (Konstanz, Umfeld,
Erleben statt nur Messen).




Sebastian teilt offen, wie er Klient:innen über
Bewegung abholt, Vertrauen aufbaut und wann Zuhören
stärker ist als der nächste Trainingsreiz. Außerdem: Warum Sauna
sozial & physiologisch guttut – und wieso Genuss (auch mal
ein Bier mit Freund:innen) in ein reifes Gesundheitsbild gehört.


Praktische Takeaways




Wähle jede Treppe, die dir begegnet – baue so ein
“NEAT-Autopilot”.




Starte heute mit 1 neuer Sache/Woche (Übung,
Rezept, Route).




Plane digitale Pausen: Benachrichtigungen
aus, Handy auf Schwarz-Weiß.




Miss kleine Fortschritte sichtbar (Notizen,
Reps, Höhenstand beim Push-Up-Rack).




Erkunde den Sinn-Kompass: „Welche Rolle will
ich in meinem Umfeld spielen?“




Für wen ist die Folge?
Für alle, die Gesundheit erlebbar statt
dogmatisch wollen: Einfache Routinen, neugierige Experimente und
ein Blick über Hanteln hinaus.


Mehr über Sebastian & SPORTSFREUND Berlin:
www.sportsfreund-berlin.deGönn Dir Gesundheit – am besten
sofort.


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️ Moderation: Luise Walther | luisewalther.de


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