Halbmarathon Training – so bereitest du dich optimal auf 21,1 Kilometer vor

Folge 115: Alle Antworten für Einsteiger und
Bestzeitjäger

Ein Halbmarathon ist für viele der erste große Schritt nach den
10 Kilometern – oder der Einstieg in die Welt neuer Bestzeiten.
In dieser Folge beantworte ich die 17 wichtigsten Fragen, die
mich von euch erreicht haben.


Wie viel Training ist nötig, um 21,1 Kilometer am Stück zu
schaffen?


Was unterscheidet die Vorbereitung vom 10-km-Training?


Welche Fehler machen Einsteiger in den letzten Wochen vor dem
Rennen?


Wie steuert man das Tempo, wenn man einfach nur ankommen möchte


Und wie trainieren ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die
unter 90 Minuten bleiben wollen?


Wir sprechen über Long Runs, Intervalle, zügige Dauerläufe,
Ernährung vor und während des Rennens, den richtigen Umgang mit
Nervosität und die ideale Saisonplanung. Ob dein Ziel Ankommen
oder Bestzeit heißt: In dieser Folge findest du die Antworten,
die dich sicher ins Ziel bringen.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


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Das Buch von Andreas Butz: Halbmarathon (BLV)


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Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
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