Nach der Marathon-Party – So wirst du schnell wieder fit!

Folge 113: Regeneration nach dem Marathon – Tipps für
Muskeln, Herz, Immunsystem und deinen Trainingsplan

Du hast monatelang auf deinen großen Tag hintrainiert, bist 42,2
Kilometer gelaufen und hast deine Medaille stolz in den Händen.
Doch was passiert danach? In dieser Folge des MARATHON PODCAST
erfährst du, warum dein Körper nach dem Marathon wie ein
Partykeller aussieht, was in den nächsten Tagen und Wochen
regenerieren muss und wie du Übermut vermeidest. Ich erkläre dir,
wie Muskeln, Sehnen, Gelenke, Immunsystem und vor allem dein Herz
jetzt Pflege brauchen – und warum leichte Bewegung, Schlaf,
Ernährung und Geduld die Schlüssel sind. Außerdem zeige ich dir,
wie ein 4‑Wochen‑Regenerationsplan aussieht und welche nächsten
Schritte sinnvoll sind: Zwischensaison, Silvesterlauf oder der
nächste Marathonplan. So startest du erholt und motiviert in dein
nächstes Ziel.


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IN DIESER FOLGE ANGESPROCHEN


DER MARATHON PODCAST
Ich bin Andreas Butz – dein Trainer im Ohr – und selbst über
200-facher Marathonläufer. Seit August 2023 begleite ich dich im
MARATHON PODCAST mit Impulsen für mehr Erfolg und Freude beim
Laufen. Vom ersten Zehner bis zum Marathon – jede Woche neu.


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