Muskel statt Meno-Bauch: Krafttraining, Hormone & Fettabbau 40+ – mit Barbara Birke

In der heutigen Episode tauchen wir in das Thema „Sport in den
Wechseljahren“ ein und dafür habe ich mir einen ganz besonderen
Gast an die Seite geholt. Barbara Birke ist Sportwissenschaftlerin,
Ernährungsberaterin und Expertin im Thema Bewegung in den
Wechseljahren und klärt heute genau darüber auf. Sie erklärt dir,
wie du deine perfekte Routine für Kraftbalance, Fettabbau und
Wohlbefinden finden kannst und warum Krafttraining vor allem in den
Wechseljahren unbedingt notwendig ist. Deine Muskeln helfen dir
möglichst lange gesund und fit zu bleiben und darüber spreche ich
mit Barbara. Worauf musst du beim Training ganz besonders achten?
Wie viel Sport pro Woche ist sinnvoll und wie kannst du Stress
positiv für dich nutzen? Auf diese spannenden Fragen gehen wir in
der Podcastfolge ein! Wenn du neue Motivation suchst, um easy und
nachhaltig mit dem Sport zu beginnen, solltest du unbedingt
reinhören. Du erfährst: Wie du deine perfekte Sportroutine findest
Was es mit dem „Menobauch“ auf sich hat Warum Krafttraining vor
allen in den Wechseljahren so wichtig ist Wie viel Sport in der
Woche ideal ist Warum der Muskel als das „Langlebigkeitsorgan“
zählt Take-away: Ein kluger Mix aus Kraft (3×30 Min), alltagsnaher
Bewegung (Spaziergänge) und kurzen, dosierten Intensitäts-Spitzen –
plus Protein & Erholung – ist die nachhaltigste
„Hormon-Strategie“ für Frauen in den Wechseljahren.