Gönn Dir Gesundheit – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

#10 – Denken–Fühlen–Handeln verbinden: Gesundheit pragmatisch
leben – mit Dr. Franka Schröder-Pernet





Coach für den Hochschulkontext, Ingenieurin, Ex-Formel-1 – und
eine Frau mit klaren, pragmatischen Health-Hacks. Mit Luise
spricht Franka über Transaktionsanalyse, neurozentrierte
Gesundheit und warum „Movement is a privilege“ ihr Berg-Mantra
wurde. Es geht um Schlaf als Superpower, 3×90 Minuten Deep Work
statt 10-Stunden-Hamsterrad, und die eine Sache, die wirklich
jeder* sofort umsetzen kann: fünf echte Minuten Pause zwischen
Meetings.


Darum geht’s u. a.:




Was Transaktionsanalyse im Alltag bringt – Haltung, Mindset,
Gesprächsqualität




Frankas 5-Minuten-Reset zwischen Meetings: bewegen, in die
Ferne schauen, Fenster auf, bewusst atmen, Wasser trinken




„Movement is a privilege“ – Perspektivwechsel auf Gesundheit




Schlaf > alles: warum 8+ Stunden Leistung erst möglich
machen




Deep Work realistisch denken: 3×90 Minuten Fokus statt
Dauergrind




Denken–Fühlen–Handeln wieder verbinden (und warum Ärger oft
vor Wut kommt)




Lebensrad & Quartalsfokus: Q1 Schlaf, Q2 Sport, Q3
Ernährung, Q4 Entspannung




Echte soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor #Longevity




Journaling ohne Druck: „Alles raus schreiben“ statt perfektes
Tagebuch




Bold Idea: ausgebildete Zuhörer*innen ins Wartezimmer setzen




Quick Wins zum Mitnehmen:


Meetings standardmäßig auf 50/25 Min. stellen


Nach jedem Call: 5-Minuten-Reset (s. o.)


Heute einer Person pro WhatsApp/Signal kurz „Ich denk an dich“
schreiben


Heute früher ins Bett – Schlaf priorisieren


Für Fokus einen 90-Min-Block im Kalender schützen





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