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Gönn Dir Gesundheit – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

Gönn Dir Gesundheit – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

Gönn Dir Gesundheit vor 1 Jahr

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#10 – Denken–Fühlen–Handeln verbinden: Gesundheit pragmatisch
leben – mit Dr. Franka Schröder-Pernet

Coach für den Hochschulkontext, Ingenieurin, Ex-Formel-1 – und
eine Frau mit klaren, pragmatischen Health-Hacks. Mit Luise
spricht Franka über Transaktionsanalyse, neurozentrierte
Gesundheit und warum „Movement is a privilege“ ihr Berg-Mantra
wurde. Es geht um Schlaf als Superpower, 3×90 Minuten Deep Work
statt 10-Stunden-Hamsterrad, und die eine Sache, die wirklich
jeder* sofort umsetzen kann: fünf echte Minuten Pause zwischen
Meetings.

Darum geht’s u. a.:

Was Transaktionsanalyse im Alltag bringt – Haltung, Mindset,
Gesprächsqualität

Frankas 5-Minuten-Reset zwischen Meetings: bewegen, in die
Ferne schauen, Fenster auf, bewusst atmen, Wasser trinken

„Movement is a privilege“ – Perspektivwechsel auf Gesundheit

Schlaf > alles: warum 8+ Stunden Leistung erst möglich
machen

Deep Work realistisch denken: 3×90 Minuten Fokus statt
Dauergrind

Denken–Fühlen–Handeln wieder verbinden (und warum Ärger oft
vor Wut kommt)

Lebensrad & Quartalsfokus: Q1 Schlaf, Q2 Sport, Q3
Ernährung, Q4 Entspannung

Echte soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor #Longevity

Journaling ohne Druck: „Alles raus schreiben“ statt perfektes
Tagebuch

Bold Idea: ausgebildete Zuhörer*innen ins Wartezimmer setzen

Quick Wins zum Mitnehmen:

Meetings standardmäßig auf 50/25 Min. stellen

Nach jedem Call: 5-Minuten-Reset (s. o.)

Heute einer Person pro WhatsApp/Signal kurz „Ich denk an dich“
schreiben

Heute früher ins Bett – Schlaf priorisieren

Für Fokus einen 90-Min-Block im Kalender schützen

Franka online:

LinkedIn:

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Instagram: https://www.instagram.com/find.strong.performance/

Mehr Infos zu Luise Walther:

https://luisewalther.de

https://www.instagram.com/luisewalther_neurotraining/

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