#31 Kniebeuge entzaubert: Königsübung oder überbewertet?

Wolf und Dr. Patrick Berndt sprechen über die wohl meistdiskutierte
Übung überhaupt: die Kniebeuge. Ist sie wirklich die Königsübung –
oder wird sie überschätzt? Wir räumen Mythen auf (z. B. „Knie
dürfen nicht über die Fußspitzen“), erklären, warum tiefe Beugen
Gelenke eher stärken als „abnutzen“, und zeigen, weshalb axialer
Druck deiner Wirbelsäule guttut. Plus: sinnvolle Alternativen,
wenn’s mal nicht mit der Langhantel klappt. Front, High Bar oder
Low Bar: Wir vergleichen die Varianten, erklären Biomechanik
(Knie-dominant vs. Hüft-dominant), typische Fehler und wie du je
nach Ziel (Hypertrophie, Kraft, Rückenfreundlichkeit) wählst.