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Office Yoga-Übungen | 11 Min. Yoga auf dem Stuhl für entspannte Augen und mehr Konzentration

Office Yoga-Übungen | 11 Min. Yoga auf dem Stuhl für entspannte Augen und mehr Konzentration

Yoga Entspannung und Meditation Podcast vor 1 Jahr

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11:22

Podcast

Yoga Entspannung und Meditation Podcast

1.2k Episoden

Meditationsanleitungen, Tiefenentspannungsanleitungen, Yogastunden. Entspannungsübungen für den Alltag.

Bildung Gesundheit & Fitness Religion & Spiritualität

Podcast aneignen

Die Augen fühlen sich durch viel Bildschirmarbeit müde an? Dieser
kurze Audiobeitrag mit Kaivalya von Yoga Vidya zeigt einige
einfache Augenübungen, die dazu beitragen können, die Augen zu
entspannen und im Anschluss wieder konzentrierter bei der Arbeit
zu sein.

Ideal für alle, die viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen. Die
Augen werden entlastet und revitalisiert. Die Übungen können
direkt am Arbeitsplatz oder auch im Alltag einfach mal kurz
zwischendurch ausgeführt werden. Eine wohlverdiente Pause für die
Augen für mehr Frische und Aufmerksamkeit.

Dauer: ca. 11 Minuten

Angeleitet von: Kaivalya von Yoga Vidya

Alle Seminare von Kaivalya bei Yoga Vidya findest du hier:
yoga-vidya.de/seminare/leiter/kaivalya-meike-schoenknecht/

️ Ziel der Übungseinheit

Diese Einheit ist darauf ausgerichtet, deine Augen zu
entspannen und die geistige Konzentration zu
fördern – besonders hilfreich nach längerer
Bildschirmarbeit.

Was Dich erwartet: Entspannung der
Augenmuskulatur

Sanftes Palmieren: Die Hände werden gerieben
und über die geschlossenen Augen gelegt – Wärme, Dunkelheit
und Ruhe wirken beruhigend.

Augenbewegungen in alle Richtungen (oben,
unten, rechts, links, diagonal): Diese Bewegungen fördern die
Beweglichkeit der Augenmuskeln und entspannen bei
angespannter Bildschirmnutzung.

Bewusste Wahrnehmung & Achtsamkeit

Du wirst eingeladen, nach innen zu spüren, deinen Atem
wahrzunehmen und ganz im Moment anzukommen.

Die Übungen fördern nicht nur die Regeneration der Augen,
sondern helfen auch, wieder klarer und fokussierter zu
werden.

Mini-Konzentrationsübung

Fokus auf einen Punkt (z. B. Daumenspitze): Trainiert die
Konzentrationsfähigkeit und beruhigt die Gedankenflut.

Wirkung & Vorteile

Entspannung für müde, trockene oder angespannte Augen

Mehr geistige Klarheit und Frische

Einfach und jederzeit im Büro oder Homeoffice umsetzbar

Tipp für deinen Arbeitsalltag

Regelmäßige kurze Augenyoga-Pausen (alle 1–2 Stunden) helfen dir,
dauerhaft konzentriert, entspannt und augenfreundlich durch den
Tag zu kommen.